|
Организм отреагировал на вчерашние косяки FS привесом. 😜 Нужно не только правильно считать калории, но записывать и перепроверять записанное. 🤣🤣🤣 Отличных выходных всем! 😁😉
|
89,3 kg
Disminuído hasta ahora: 16,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3096 kcal
|
Grasa: 152,58g | Prot: 134,28g | Carbh: 342,84g.
Desayuno: Яичница, Латте, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%. Almuerzo: Чай с Сахаром, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад Тропические Фрукты, Яшкино Пряники Шоколадные. Cena: Морс брусничный, ООО "Пчёлка" Торт, Морс брусничный, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Магнит Хурма, Пятерочка Яблоко Красное , Картофельное Пюре, Мясо Зайца, Асто Кета Малосоленая. Pasa Bocas / Otros: Магнит Хурма, Морс брусничный, Ашан Хлеб Луковый, Горбуша Жареная, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Confashion Миксэль Вафли, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Просто Мёд , Арахис, Морс брусничный. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Спасибо, Юра! И тебе хороших выходных. Мы идём аж на два новоселья. И если останутся силы, то будем наряжать ёлочку, дети очень просят. Хотя у меня и нет новогоднего настроения, так как нет ни мороза, ни снега.
13 dic. 19 por el miembro: LudaShe
|
Юра, а ты как планируешь определить поддержку? Готов набрать 2 кг перед дефицитом?
13 dic. 19 por el miembro: Зими
|
Люда, привет! У нас дети тоже просят ёлку, но мы договорились потерпеть до 24 декабря. Выходные начались неплохо, был в лесу.
14 dic. 19 por el miembro: revyura
|
14 dic. 19 por el miembro: Зими
|
Зими, 🙏😊! Прочитал твой вопрос, ответил на него в своей голове и подумал, что записал. 😅😜 Планирую набрать 1,5 - 2 кг. перед дефицитом. Сам в это ничего не понимаю, поэтому решил довериться тем, кто этот путь уже проходил.
14 dic. 19 por el miembro: revyura
|
Зими, а ты что скажешь про определение поддержки?
14 dic. 19 por el miembro: revyura
|
Я тоже тут учусь. Из последнего: если ты хочешь вес держать Х кг, то твой последний дефицит должен быть таким, чтобы достичь Х-2 кг.
На дефиците организм сливает воду, на поддержке ее набирает. Вода нам жизненно необходима. Поэтому не стоит жить в вечном дефиците.
14 dic. 19 por el miembro: Зими
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|