|
Есть у меня небольшая, но практически свободная комната. Решил оборудовать там небольшой спортзал. Прикинул, что нужно купить. Цена кусается. Потом прикинул, без чего можно обойтись. Хотя бы на первых порах. Оказалось, что реально необходимого не так и много. Нужно всего лишь пара гантелей, скамья для жима и скамья для пресса. Штанга вполне себе хорошо заменяется гантелями. Заманчивая мысль =)
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1731 kcal
|
Grasa: 51,05g | Prot: 167,26g | Carbh: 152,55g.
Desayuno: Красное Яблоко, Barilla Макароны, Кефир (Обезжиренный), Простоквашино Творог 5%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо. Almuerzo: Капуста Тушеная с Курицей, Крабовые Палочки, Красное Яблоко, Творог 5%. Cena: Кефир Обезжиренный, Капуста Тушеная с Курицей, Творог 5%. más...
|
|
1842 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
1 a 20 de 61
 Comentarios
разборные гантели около 2500,гриф для штанги легкий под диаметр блинов от тех же гантелей около 1200
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
14 dic. 19 por el miembro: _Стройная
|
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
точно не навредит фигуре!😂 вперед к своей мечте,не оглядываясь
14 dic. 19 por el miembro: amira.d8
|
_Ralph_ аааа,ну я пока с гантелями ,мне такие веса противопоказаны ...а так да,у меня угол занят весь ))))))))))))))))гантели,штанга,ролик
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
_Ralph_ да и кстати валялся сто лет,потому как купила какой то маленький для мужчин(разницу не понимаю) месяц в зал ходила ,тренер дал не то что на пресс,на широчайшую-из положения лежа ролик под себя с поднятием корпуса подкатывать...Я оказалось обычные делала неверно подкаты -с прямой спиной-работали руки и спина,но не пресс,научил,катаю после тренировок.пресса пока не вижу правда)))))))
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
_Ralph_ нету ... наличие отсутствия пресса и присутствия животика,который никуда не уходит меня угнетает(((((( я вижу эффект по ногам,даже по спине лопатки начали работать ..но пресс нет...
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
а зачем скамья для пресса? Пресс на коврике, на полу делать можно отлично.
14 dic. 19 por el miembro: katyazher
|
Штанга - первое, что нужно туда купить и скамью. И турник. И гантели сборные.
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
_Ralph_ я и так уже циклами сушусь....буду смотреть даььше)))))я тоже на полу пресс качаю😁😁😁😁
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Я пресс желаю редко. И только путём поднятия ног на скамье и на турнике.
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
Это кубики делаются на кухне) пресс делается упражнениями, такая же мышца - что ж её не гипертрофировать?))) Я больше скажу, чем сильнее гипертрофия, тем лучше видно даже сквозь жирок 🙄😊
14 dic. 19 por el miembro: gwirr
|
holameta мне до твоего пресса боюсь что не только далеко,а никогда😁😝😁😁....не знаю .тренер в зале говорит что у меня есть мышцы пресса и он их чувствует...я не чувствую и не вижу.....и однозначно эта часть тела не потеет ..значит интенсивность не та...хз короче...меняю все подходы постоянно,ищу рабочие😳
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Работает пресс с большими весами, однозначно. Присед, становая. Попробуй не подключи пресс, фиг сделаешь.
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
_Ralph_ тут половина женщин на fs с прессом))))и на тех,у кого есть проблемы с гормонами они не похожи))))думаю это заблуждение))))
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
holameta ну становую я делаю...присед тоже.но штангу на плечи мне нельзя...на груди он не так работает,как мне кажется (
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
На груди тоже работает. И на сумо тоже. Вообще надо к себе прислушиваться. И напрягать пресс специально. Попробуй, увидишь разницу.
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
holameta спасибо Танюш...я с кором маюсь конечно((изобрести что можно и закрепить что работает -:основное....
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Почитайте книгу Тренировочная зона. На самом деле никакой инвентарь почти не нужен, турник и большое желание.
14 dic. 19 por el miembro: LudaShe
|
А скамья в тандеме со стойкой?
14 dic. 19 por el miembro: Ilenas
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|