Diario de Rаlph, 31 dic. 19

И так, последняя тренировка в этом году окончена. Результат последнего взвешивания записан. Блюда приготовлены и даже опробованы. Пора прощаться с 2019-м годом.

Лично для меня этот год был скорее хорошим, чем плохим. Надеюсь, следующий будет лучше. Или, как минимум, не хуже.

Вам же, друзья, желаю в году грядущем счастья, гармонии и успехов.

Пусть прошлое вызывает у вас гордость, настоящее - радость, а будущее - уверенность.

С Новым годом!

63,1 kg Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1734 kcal

Grasa: 57,41g | Prot: 152,40g | Carbh: 150,12g.   Desayuno: Яблоко, Barilla Макароны, Квашеная Капуста, Bio Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Almuerzo: Красное Яблоко, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творог 5%, Кефир (Обезжиренный). Cena: Вареное Яйцо, Котлета Свиная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Творог (Обезжиренный), Творог 5%. más...

1736 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...