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dzisiaj stepper 10min, nogi przód i tył 3x15kgx3, ręce 3x5kgx3, brzuszki 3x20, przysiady 2x5kgx30
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60,6 kg
Disminuído hasta ahora: 18 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1464 kcal
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Grasa: 52,99g | Prot: 63,94g | Carbh: 196,96g.
Desayuno: Ogórek (Obrany), Rukola, Jajko na Miękko, Pomidory, Turek Camembert Aksamitny, Ogórek Kiszony, Sierpc Ser Królewski, Chleb Żytni, Woda z Cytryną, Kawa, Almette Serek Śmietankowy. Almuerzo: Ogórek Kiszony, Szpinak, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana. Cena: Pomidory, Galbani Mozzarella. Pasa Bocas / Otros: Banan, Gruszki, Bakoma Jogurt 0%. más...
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2136 kcal
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Ejercicio:
Step - 20 minutos, Sentado - 3 horas y 25 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas y 32 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 48 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 4 horas y 55 minutos. más...
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peso estable
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