|
Так, надо посмотреть правде в глаза, и с этими словами я сегодня встала на весы... и упс, конечно же плюс .... плюс 3 кг. я налопала за все праздники.... ( ну за всё излишества мы платим так или иначе...) Решила завязать с йогой (от неё я как то не худею) и вернуться в спорт зал (у меня уже есть программа занятий на пять месяцев). Как я уже поняла, то без подсчёта калорий и спорт зала я моментально начинаю обратно набирать вес... и + картинка для привлечения внимания )
|
67,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1163 kcal
|
Grasa: 56,83g | Prot: 52,86g | Carbh: 112,90g.
Desayuno: Капучино, Parmalat Молоко 1,8%, Nordic Каша 4 Злака. Almuerzo: Чай, Гречка Отварная, Окей Оладьи из Говяжьей Печени Жареные, Укроп, Сметана , Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Cena: Чай, Миндаль Миндаль, Grow Food Шопский Салат. Pasa Bocas / Otros: Яблоко. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
А что за программа на 5 месяцев? На что будет упор? :)
14 ene. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Тоже интересно про программу на 5 месяцев
14 ene. 20 por el miembro: Nadadusha
|
Digitalizator Progressive и Nadadusha, цель программы общая потеря веса, особого упора на какую либо одну зону нет, упражнения рассчитаны на все группы мышц. Упражнения предназначены для спорт зала, т.к. работа будет с весами, программа разделена на пять этапов, каждый по месяцу - от лёгкого к сложному. Я раньше занималась уже по этой программе, результаты были ощутимы. В понедельник позанималась уже, сейчас болят бёдра, ягодицы и руки ))) ну, это я, наверное, закостенела немного ))) Сегодня опять пойду в спорт зал пробиваться сквозь свои лишне набранные кг. ))) Здесь самое главное - постоянство занятий (3 раза в неделю) и придерживаться ПП (быть в рамках своих КК).
15 ene. 20 por el miembro: jashinakaterina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jashinakaterina
|