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moin, moin leute😊 hab meine spur wieder gefunden. 16/8 läuft, kein zucker, kein nachschi , 0 alkohol. 👍 sport macht wieder spaß .💪 alles wird gut.
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73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 30,7 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1776 kcal
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Grasa: 92,70g | Prot: 65,93g | Carbh: 170,46g.
Desayuno: Harzer Harzer Roller, Gekochtes Ei, Aldi Frischkäse-Fass, Hafermehlbrot, Kaffee. Cena: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Elstar, Matjesfilet, Pellkartoffeln. Pasa Bocas / Otros: Mandarine, Kaffee, Topfkuchen. más...
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2636 kcal
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Ejercicio:
Pesa Rusa (Kettlebell) - 45 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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