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BB tetep tp bbrp lingkar menurun, perbandingan dg 2minggu lalu :
L ketiak 38cm (- 1.5cm)
L dada 93.5cm (-1cm)
L pinggang 83cm (-0.5cm)
L Paha 64.5cm (-2cm)
L Panggul 104.4cm (-1cm)
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1655 kcal
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Grasa: 60,19g | Prot: 70,71g | Carbh: 210,92g.
Desayuno: Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Hati Ayam, Nasi Putih. Almuerzo: Tempe Orek, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Cena: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Ceplok, Martabak Telur. Pasa Bocas / Otros: Sirup, Es Kelapa Muda, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. más...
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2308 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Pesas - 40 minutos, Descansando - 20 horas y 5 minutos, Durmiendo - 3 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Krna lingkaran2 itu lebih menjelaskan kondisi tubuh yg sebenarnya dibanding angka yg ada di timbangan 🥰🥰🥰
14 ene. 20 por el miembro: fatimah1722
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14 ene. 20 por el miembro: susi0bima
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gimana pola diet dan pola olahraganya kak supaya bisa sampe progress seperti ini?
14 ene. 20 por el miembro: Frankenbrain
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@susiobima : Semangattt kakk 💃💃
@fatima: Betuuull sekalii 🙌👍
14 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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@Ruth: Aq defkal aja kak, makan dikisaran 1400-1500kal/hari. Lebih sering makan makanan rumahan. Olahraga 4-5x seminggu durasi 35-60menit. Aq olahraganya dirumah, kombinasi weightlifting, bodyweight+ hitt cardio.
14 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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