|
Na, da tut sich ja endlich was.... es lohnt sich wirklich durchzuhalten und an seinen Zielen festzuhalten, auch wenn es mal stockt oder rückwärts geht 💪🏻👌🏻
Glaubt an euch und eure Ziele, ihr Lieben
|
73,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1618 kcal
|
Grasa: 41,24g | Prot: 117,64g | Carbh: 195,08g.
Desayuno: Banane, Mangos, Knusperone Zarte Haferflocken, Bodylab24 Whey Protein - Erdbeere, Wasser. Almuerzo: David Rio Tiger Spice Chai Latte, Protein Pancakes, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rote Zwiebeln, Ja! Schmand, Champignons, Nudeln (Gekocht). Cena: Italiamo Capperi, Möhren, St.Mang Original Allgäuer Limburger Leicht, Händlmaier's Süßer Hausmachersenf. Pasa Bocas / Otros: Haribo Phantasia, Aldi Premium Iso Whey Protein, Erythrit, Whey Protein - Erdbeere, Gemahlene Mandeln, Zucchini, Zimt, Ei. más...
|
|
3489 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Limpieza - 3 horas, Apple Health - 13 horas y 15 minutos, Wäsche falten - 1 hora y 30 minutos, Sentado - 1 hora y 45 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|