|
średnia z tygodnia 61,5
max 61,9
min 60,8
ale jebło jak tu wpadłam z moim +5,5 kg nie? 😂 a tak serio to nie aktualizowałam wagi od ponad roku...🤭 na ten piękny wzrost składa się praca siedząca ale też 9 miesięcy "wariacji na temat treningu siłowego". Generalnie jakoś od pół roku trzymam wagę na poziomie 61-62 kg bez odmawiania sobie przyjemności i bez liczenia kalorii, ale chciałabym na lato odsłonić to co wypracowałam więc trochę muszę się spiąć. To tyle, miło was widzieć, nie wiem czy ktoś tu mnie w ogóle pamięta 😁
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1293 kcal
|
Grasa: 67,95g | Prot: 83,80g | Carbh: 84,42g.
Desayuno: Cukier, Nóżka Kurczaka ze Skórką, Plony Natury Natural Mix Pęczak Warzywa Grzyby, Pilos Mleko 1,5%, Nasiona Siemienia Lnianego. Almuerzo: Chleb Pszenny , Czerwona Papryka, Pilos Serek Wiejski Naturalny. Cena: Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Jajko, Pikok Parówka z Szynki. Pasa Bocas / Otros: Sernik. más...
|
|
2083 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 20 minutos, Descansando - 7 horas y 25 minutos, HIIT - 15 minutos. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|