|
С 1 января 2020 года по 5 февраля похудела на 2 кг, дефицит 1200-1300, контролировать БЖУ начала с 7 января. Стала есть меньше быстрых углеводов, больше белка. С 1 февраля пытаюсь подружиться со спортом, нагрузки лёгкие, но ежедневные☝️. С 4 февраля увеличиваю РСК, понимаю, что 1600 мне многовато, буду питаться на 1500, БЖУ изменила 35%25 %40%, через месяц посмотрю результат. Планирую скинуть вес до 58 за месяц , дальше делать упор на силовые тренировки💪. Это я пишу для себя, если кому интересно, читайте, мне не жалко😁 . Всё, через месяц отпишусь о результатах, и возможно выложу коллажи)
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1267 kcal
|
Grasa: 37,05g | Prot: 87,35g | Carbh: 142,38g.
Desayuno: Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Суп Куриный с Вермишелью, Протеин Бар Батончик Кокос, Fleur Alpine Печенье Детское Овсяное, Кофе. Almuerzo: ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Грудка Индейки, Гречка с Грибами. Cena: Ёбатон Протеин, Укроп, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: Агуша Пюре Яблочное, Кофе с Сахаром, Овощная Сказка Зелёный Горошек, Вареное Яйцо. más...
|
peso estable
|