|
średnia: 60,9 kg
max: 61,5 kg
min: 60,4 kg
W tym tygodniu okres, ale też zapowiada się że będę na wszystkich treningach 💪🏼
fajnie byłoby mieć na koniec tygodnia średnia 60,5🧾
|
60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1332 kcal
|
Grasa: 59,05g | Prot: 87,00g | Carbh: 125,84g.
Desayuno: Devaldano Podgrzybek Marynowany, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony Smażony, Mlekovita Mleko 3,2%, Cukier. Almuerzo: Jajko, Kupiec Wafle Ryżowe Naturalne, Chleb Pszenny , Pomidory, Krasnystaw Serek Wiejski. Cena: Pilos Twaróg Półtłusty, Jajko, Morliny Polędwica Sopocka, Mlekpol Ser Salami . Pasa Bocas / Otros: Grejpfrut, Kopiko Kopiko. más...
|
|
2121 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 3 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 10 minutos, Descansando - 5 horas y 5 minutos, HIIT - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|