|
Bu arada sporun da etkisiyle...
12 Ekim 111,8 Kg - 32 kg yağ
21 Aralık 97,5 Kg - 21 kg yağ
16 Şubat 94,4 Kg - 18,4 kg yağ
Yağ ile mücadelemiz devam ediyor.
Hedef;
90 Kg kütle - 15 kg yağ
ne kadar gerçekleştireceğimi göreceğiz.
|
94,4 kg
Disminuído hasta ahora: 17,4 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1191 kcal
|
Grasa: 58,78g | Prot: 98,78g | Carbh: 66,57g.
Desayuno: Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Zeytinyağı, Yeşil Zeytin, Namet Hindi Füme, Sütaş Light Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta. Almuerzo: Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Supplementler Whey Protein . Cena: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Erpiliç Tavuk Döner. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|