Diario de tvouillamoz, 17 feb. 20

Avec ce que tu cours c’est forcément du muscle 

Oulà, non. Le haut du corps je n'ai pas de muscle apparent. Faut qu un jour je m y mette. Mais je déteste faire de la musculation ça m ennuie. 

Du rameur c’est complet pour le haut du corps  

Essaie le rameur 

si tu veux prendre du muscle, faut oublier le cardio ( cest pas le role du cardio ça ) , essaie la muscu au poids du corps , si la muscu traditionnnelle t'ennuie. et SURTOUT, mange en conséquence ( en fonction du but recherché ) 

Rameur, maman en fait 6 à 11km, elle n a perdu que 3 kg au début, et rien de plus ensuite. 

James. M en fou de prendre du muscle. Ce que je veux c est courir. Il me faut juste mmy mettre un peu à renforcer le haut du corps histoire de pouvoir courir +. Car mine de rien ça tabasse le dos et les abdos quand du fait 300m dénivelé sur 4km avec une allure de 4:50. Si je veux me mettre sérieusement à des distances de l'ordre de 170km, pas le choix, m faut muscler le haut. Là je tien 26 km en trail mais le landemain je suis obligé de me reposer car se sens que le haut du corps en a besoin. 

J ai besoin de muscle qui m emmène plus loin et non de muscle "m'as-tu vu". L apparence m en fou. D ici 3 ou 4 ans j aimerai tenir le trail de mon canton qui fait 360km. 

Ouais, mais c est ma maman au rameur. Elle a eu plein d opérations aux genoux. Elle peut pas faire grand chose. Elle est à l AI. Je connais pas le nom en France. En gros elle a une rente pour invalides. 

Yep diet. J ai renforcé la course medio pied. Mtn je cours sur la pointe des pieds, et quand je fatigue le plat du pied. Sur 20 km le talon ne touche pas le sol. Ça peut favoriser d autres type de blessure, mais préserve mieux que claquer les talons. 

Je viens de m inscrire sur cette application, je la trouve difficile à comprendre sa technique  

Bien tvouillamoz, bel objectif, tu as raison, j'en suis loin des 360 km même 24 mais je veux courir pr le plaisir et pas que sa soit une contrainte