|
Принял решение понизить свой РСК ещё на 300 до 2300. Общий дефицит от последней поддержки составит 850 калорий. Постараюсь исключить сладкое вообще. Жуть как надоело топтаться на одном месте!
|
89,1 kg
Disminuído hasta ahora: 16,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2275 kcal
|
Grasa: 121,21g | Prot: 122,66g | Carbh: 178,08g.
Desayuno: Яичница, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Юнис Хлеб Дарницкий, Кофе лайт. Almuerzo: Магнит Банан, Батон Нарезной, Кофе лайт, Квашеная Капуста, Касес Хлеб Дарницкий, Рублевский МПЗ Шпикачки Москворецкие, Картофельное Пюре. Cena: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Банан, Багет, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Касес Хлеб Дарницкий, Жареная Рыба (в Панировке). Pasa Bocas / Otros: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Пятерочка Сахар, Творог 5%. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
1 a 20 de 22
 Comentarios
Снижаешь углеводы или как придется?
29 feb. 20 por el miembro: Зими
|
850 ккал это сколько будет в %?
29 feb. 20 por el miembro: LudaShe
|
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
Зими, привет! Главным образом, хочу снизить именно их.
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
О даааа.. Когда что то не получается или идет не так как планировал, то это безумно начинает бесить ))). Юра, и какие примерные граммовки по БЖУ у тебя теперь будут?
01 mar. 20 por el miembro: Лунная
|
Юра, а ты планируешь питание заранее?
01 mar. 20 por el miembro: Зими
|
Катя, стыдно признаться, но я не слежу за УЖ. 🥴 Точнее сказать, слежу одним глазом. Белок буду держать не меньше 120. Поднять до 140, как планировал, не получается.
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
Катя, меня не бесит, а немного удивляет. 😅
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
Это временно))))))зима уходит,организм перестраивается
01 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Аня, спасибо за поддержку! 😉
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
01 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Мы наконец дождались весны, хоть и не было нормальной зимы. Теперь то точно всё пойдёт как по маслу. Я завтра в дефицит стартую.
01 mar. 20 por el miembro: LudaShe
|
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
А я, Юра, благополучно набираю. И испытываю смешанные чувства 🙈😂
01 mar. 20 por el miembro: greenkrapiva
|
Дефицит планово через 2-3 недели, но пока полного восстановления не чувствую. Хотя голод отступил 🥳🥳
01 mar. 20 por el miembro: greenkrapiva
|
greenkrapiva, ты молодец!
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
Юра, а что говорят источники о нормах жиров для мужчин в весе 80+?
01 mar. 20 por el miembro: Зими
|
Мне кажется Юра не читает источников 🤪 Действует больше по наитию
01 mar. 20 por el miembro: Лунная
|
Зими, Катя права, я не читаю источники. 🥴 Я читаю только выжимки у пользователей FS. Например, читаю твои посты, а потом действую по наитию. 😁
01 mar. 20 por el miembro: revyura
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|