|
Примерное меню для похудения на 1 день. 🍽
Разбавляйте рацион вашими любимыми продуктами. Если любите на обед супы, то почему бы и нет?) чай/кофе пьём по желанию:) кто что больше любит! Про воду не зыбываем! Количество исходя из веса определяем.
ᅠ
🥪Завтрак: яичница из 2 яиц с зеленью, помидорами + хлебец с тертым авокадо + огурцы + чай/кофе по вкусу
ᅠ
🥪Перекус: творог ~100 г+ фрукт ( любой любимый)
ᅠ
🥪Обед: рубленые котлеты из филе индейки или курицы 200 г + гречка (40 г в сухом виде. Отварить) + салат из огурцов, редиса, зелени, заправленный 1 ст.л. оливкового/льняного масла
ᅠ
🥪Перекус: хлебец + пластинка жареного адыгейского сыра (сыр обжариваем с двух сторон на сухой сковороде) + чай / кофе по вкусу
ᅠ
🥪Ужин: салат с тунцом в с/с
Тунец + 2 огурца + помидоры Черри 4-5 шт.+белок яйца 2 шт + петрушка + масло оливковое 1 ст.л.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🔵🔵🔵 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|