|
рост 178, возраст 40, ем на 1700( дефицит по FS 1800), трени 2-4 в неделю,из них интенсив 2, остальные кардио и растяжка.Вес стоит
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1862 kcal
|
Grasa: 60,98g | Prot: 81,53g | Carbh: 241,20g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, ВкусВилл Хлеб Вильнюс, ВкусВилл Сырники из Сыра Рикотта . Almuerzo: Макси Котлета Рыбная Жареная, Куриный Рулет, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Груша Красная, Чай с Сахаром, Пятерочка Груша Красная, Чай с Сахаром, Избенка Сыр Плавленый с Белыми Грибами, Bite Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа, Бананы, Избенка Ряженка Термостатная 2,5%. más...
|
|
2039 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|