|
En début d’aprem j’ai marché 1h a 6km/h avec 30min à 15% de pente et 30 min à 6% puis là J’ai couru 30min à 10km/h tranquille sans pente et marché 30min à 4km/h sans pente pour baisser le cardio et augmenter l’afterburn effect.
2x1h de sport, c’est vraiment long le confinement heureusement que mon tapis de course fait des merveilles.
|
101,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2420 kcal
|
Grasa: 60,78g | Prot: 141,81g | Carbh: 290,18g.
Desayuno: Banane, Oeuf. Almuerzo: Auchan Emmental Râpé, Carrefour Bio Coulis de Tomates, Bifteck, Spaghetti, Les Délices de Julienne Gratin de Brocolis. Cena: Leffe Blonde, Bifteck, Panzani Tomacouli, Panzani Spaghetti , Lidl Filet de Limande du Nord MSC Meunière . Pasa Bocas / Otros: Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré (15g), Carrefour Lait Demi Écrémé , Auchan Baguette de Pain Classique, Lidl Surimi. más...
|
|
3501 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
J'ai rien compris 😵 je ne suis pas du tout sportive ( excepté la natation), mais je salut la performance 👍😁
28 mar. 20 por el miembro: tchoutchou82
|
29 mar. 20 por el miembro: tonyd59
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tonyd59
|