Diario de Kano Smexy, 09 abr. 20

Hola Kano, sin ser una experta, mi humilde opinión es que quites hidratos y verás resultados. Sustituye bollos y pasta por carnes y verduras. Haz la prueba 5 días y verás el cambio. En la primera semana seguro que te quitas 2 kilos, pero siendo estricto. Saludos! 

es mejor mirar que peso tienes 1 vez a la semana. porque peso cambie cada dia 

Quizá subestimas las calorías y estás consumiendo más de las que crees, o llevas retención de líquidos 

Yo creo que no estás viendo la cantidad de alimentos que comes al días y las calorías que tienen por ración. Si no tienes una balanza hace falta buscar por fotos los alimentos aún que sea un coñazo.  

Por otra parte, no se tiene que reducir los carbohidratos si no es necesario xq son muy esenciales tanto como la proteína y las grasas. Cada macronutriente tiene su porcentaje de consumición al día y deben estar respetadas más o menos. También cabe decir que los carbohidratos deben ser buenos y no croassants y etc como han dicho por allí.  

Sumándome a lo que te indican el resto. A mi me pasaba algo parecido. Y contando perfectas las calorías. He vuelto a bajar peso cada día haciendo ayuno intermitente. Simplemente eliminando el desayuno. Comiendo a las 14:30. Merendando. Y cenando a las 20:30. Y de ahí hasta el día siguiente a la comida. 

estoy de acuerdo con lo que dice correCurvas . no debes quitarte de golpe mas de 400 calorias porque tu cuerpo pensara que deber hacer lo posible para sobrevivir, tu cuerpo piensa que va a pasar hambre y por tanto todo lo que vayas a ingerir lo guardará, mi recomendacion es que bebas suficiente agua al dia ,2 litros esta bien,también depende de tu actividad porque si haces muchísima actividad fisica necesitas mas de 2 litros. no cenes mas tarde de las 20h intenta que tu ingesta calorica sea mayor por la mañana para que tengas energía durante todo el dia,puedes y debes comer carbohidratos porque son la principal fuente que da energía a tu cuerpo poco a poco, las frutas dan mucha energía pero sobre todo el momento no durante todo el dia. debes comer de todo pero en sus justas medidas obvio, evita las grasas saturadas y la comida procesada. entrena de 3 a 5 veces por semana y dos dias de descando. tambien te digo que los primeros dias aunque hagas ejercicios puede parecer que estas subiendo dos o 3 kg de mas ,es normal eso porque tu cuerpo se tiene que acostumbrar un poco al cambio. aparte subir o bajar 2kg te va ha pasar siempre pero es porque tienes que tener en cuenta que no todo lo que comes lo expulsas al mismo dia y bueno hay mas factores. las mujeres al tener la regla de por si suben un poco de peso, cosa de unos 2 kg pero es por la retención de líquidos ya que hay un cambio hormonal y el cuerpo se vuelve loco, para que no os pase eso mi recomendación es beber suficiente agua y estar siempre hidratad@s, hacer deporte como he dicho antes y como dice el refran desayuna como un rey ,como como un príncipe y cena como un mendigo.  

Menudas dietas 1300 calorias 🤦🏻‍♂️ 

Hola Holaaaaaa🥰 Quería comentarte que he iniciado un proyecto de vida saludable y quiería compartirlo contigo💪🏼 Me dedico a ayudar a personas que quieran conseguir un objetivo físico además de reeducar sus hábitos para convertirlos en saludables Estos objetivos pueden ser: ✅perder peso ✅aumentar peso ✅aumentar masa muscular ✅tonificar ✅reducir celulitis 🍐🍎🍓🍊🥒🥝🍅🥬🥑🥕🥦 Todo ello mediante productos 100% naturales vegetales, con lo que pueden tomarlos desde peques hasta mamis que estén con la lactancia o embarazadas y siempre de manera saludable y bajo el control de SUPER PROFESIONALES!!!! (Médicos, Nutricionistas y entrenadores) Si quieres saber más, puedes rellenar este formulario https://forms.gle/Q5k9invP7t95hwcu8 y te cuento o escribeme por instagram @helena18healthy 😄 

Hola Kano, por lo que dices se te ha relentizado el metabolismo. Tu cuerpo ahorra energía y está guardando lo poco que comes. La solución a tu problema actual es aplicar la dieta inversa. Escucha una muestra de lo que digo en este podcast de Marcos Vázquez (minuto 12) http://www.ivoox.com/35534400 Os lo recomiendo a todos este autor y esta APP (iVoox).  

Hola! Tienes que probar un dia comer 1600-1800 calorias, y luego seguir con 1300. Eso me ayuda bajar peso, cuando se para. Suerte!  

¡Hola! Mi nombre es Irea y soy Dietista-Nutricionista, colegiada nºGA00156. Puedes seguirme en mi Instagram @ireamiramontesdn . En primer lugar, decir que el peso, ese simple número en la báscula, no nos dice prácticamente nada... pues puede que ese día no hayamos ido al baño, hayamos bebido más, estemos en una fase del ciclo de mayor retención... un sinfín de motivos por los que la báscula varían de un día a otro. Por otro lado, la ingesta calórica NUNCA debe estar por debajo de nuestro gasto metabólico en reposo (esto es, la energía que necesitamos para mantenernos vivos). Aún sin conocer más datos antropométricos tuyos, me arriesgo a decir que 1300 kcal son menos de las que tu cuerpo necesita para mantenerse vivo... por tanto, mi recomendación es que aumentes tu ingesta, pues tu organismo está en "modo ahorrador". Te aconsejo también (y a todo el que necesite ayuda), ponerte en manos de un PROFESIONAL TITULADO, como es el Dietista-Nutricionista, para llevar a cabo cualquier intervención dietética para no poner en peligro tu salud. Espero haberte ayudado. Un abrazo.  

Ireanoseque mira que eres pesada eh 

tienes q acelerar el metabolismo 

y q no bajes peso, no quiere decir q no estes bajando grasa. tb seria ver de q calidad son esas 1300 calorias.., pq no es lo mismo meterlas bien balanceadas entre hc, prote y grasa acorde a tu actividad....,q comerte 1300 calorias de porqueria!! 

Llevo dos meses haciendo una dieta de 1200 calorías, el dietista me hizo una analítica y un estudio de masa corporal, el primer mes baje 5 kilos y ahora que estoy en el Segundo aún no llego a los 3, el primer mes no hice nada de deporte y ya en el segundo empecé hacer deporte, también me frustra el hacer mucho ejercicio y ver que la báscula un día apunta una cifra y a los días aumenta. 

Hola a mi me dice que mis calorias diarias deben ser 1600, pienso que el calculo está mal hecho y de hecho estoy adelgazando porque consumo 800; hasta que no lo he hecho no ha habido manera asi que es imposible en todo punto que con las 1600 recomendadas adelgace porque llevo 2 meses con 1200 y no lo conseguia