Diario de revyura, 12 abr. 20

Когда с большого веса, каждые 200 гр. даются с тем бОльшим трудом, чем ближе ты к целевому весу, я заметила по себе((( Тут уже по ходу одни калории не помогут. 

Кузнецова-1979, так не хочется это принимать. 😟 

у меня на 1800 тоже завис) 

о Юр, как же это знакома, я сдалась снижать вес, потому цуко, он не снижается нихрена, ну сбс говоря мышцы я не готова терять, тоже и на 1200 ела и на 1000 и на 2200 на поддержке эффект один мои заветные 56-57 они походу со мной навсегда, ну если только в старости кости ссохнуться🤣 

поэтому дружище я тебя ой как понимаю, я смирилась, что не будет 50-52, если только совсем не забить на все и есть минимально мало но я к этому не готова ваще.  

Мне лень не даёт заняться своим телом. Начинаю, но хватает меня не надолго. Даже не знаю, как себя мотивировать. Конечно же, что-то я буду делать, но не на все сто.  

Таня, спасибо за поддержку! Ты то молодец 👍, а я лентяй. 🥴 

Аня, у меня уже были мысли уйти на 1800, но что-то мне подсказывает, что это не тот путь.  

Ну на счет мотивации, я не знаю, как тебя взбодрить, для меня это ритуал как зубы почистить, сначала я заставляла себя, потом полюбила сама, не могу прожить, пропущу, потом совесть грызет, что не сделала, а когда потная лежу или стою под душем после трени, такой кайф на душе, что я сделала это....  

Единственное ,могу посоветовать ,взять просмотреть и поискать видео по душе, я делаю только с видео, единственное некоторые упры я заменяю, ну например не делаю как там с узкой постановкой ног и с штангой, развожу пошире и носки по диагонали, т.е немного разбираюсь, что у меня др цель, не квадры, а попа, но это приходит со временем, а одна я не делаю, делаю с девочками на экране, так проще они и считают, а я выполнял под их счет ну и нагрузка разная, у них пустые грифы или минимальный вес я с пятнахой делаю или 20 к примеру беру и можно одно и тоже упражнение 3-5 кругов, 5 упражнений да по 5 кругов с средним весом мне хватает+ кардио 20-30 мин, иногда одно кардио 40-50 мин, норм получается, подумай вариантов много.  

Таня, вот и мне нужно прийти к такому состоянию. Есть некоторые мысли, буду их думать. 🤔😁 

revyura ты знаешь,я взвесилась,сфоткалась -ну 59,ну не так страшно.. не знаю,как без активности еще поднимать ,а нужно бы( 

А ты заставишь себя, у мужчин процесс преобразования быстрее, чем у нас, увидешь результат и тебя за сосет, ты морально не сможешь бросить, похудение же не бросаешь и здесь такой же принцип. удачи!!! 😉 пысы если что я тута))  

Таня, 😉!  

может быть у вас уже метаболическая адаптация наступила, и ваш организм научился экономить энергию при выполнении своих функций в условиях дефицита. понижение каллорийности ничего не даст, наоборот, возможно повышение веса. вам надо дать организму отдохнуть - выйти на уровень поддержки по каллориям на пару недель и сменить вид физической активности, сменить интенсивность. в будущем необходимо дефицит создавать за счёт активности, а не урезания каллорий - это стратегически даст больший эффект, чем голодание (только за счёт активации метаболизма, про другое молчу). И 1800 при вашем весе - это очень мало, организм не будет избавляться от запасов. 

А пробовали чит милы? У меня после такого дня через пару дней отвес грамм по 300 🙂но я редко так делала , может раз в месяц - два  

Друг Путина, спасибо! 👍 

marusya_rose, да, пробовал. Иногда это работает.  

Да это временный эффект, как по мне, он не раскачает... 

Я Вас понимаю с 2150 (поддержка) , ушла на 1300 (постепенно 3 месяца) итог минус 3 кг, курам на смех(((. Понижать дальше некуда, а вес стоит. Так что понижать до 1800 смысла вам точно нет.