|
Если FS помог мне разобраться с питанием, то он поможет мне разобраться с активностью. 🤔😁 Начинаю новую страницу в работе над собой! 😑💪 С этой недели увеличиваю РСК на 100 до 2200 и начинаю планировать свою спортивную активность. Знаю, что будет не легко, но я должен когда-то начать. 😅 В планах работа с собственным весом и интенсивная ходьба. Друзья, ждите моих отчётов, а я буду ждать вашей поддержки. 😃 Хорошей всем недели! Оставайтесь дома (если возможно). 😉
|
89 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2199 kcal
|
Grasa: 86,03g | Prot: 141,61g | Carbh: 214,98g.
Desayuno: Кофе лайт, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Белебеевский, Яичница. Almuerzo: Ашан Драники Картофельные, Кофе лайт, Огородников Рыжиковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Ржаной Хлеб, Мясо Бобра, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Cena: Чай, Курага, Чай, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка", Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Ашан Драники Картофельные, Ржаной Хлеб, Запеченная или Жаренная Рыба. Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоко Гренни Смит, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка", Пятерочка Сахар, Творог 5%, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Чай, Плотва Сушёная. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Лена, точнее будет сказать, что о правильной дороге начинаю думать. 🤣
12 abr. 20 por el miembro: revyura
|
Всё получится, главное сделать первый шаг. Вчера скачала программу йоги для растяжки, там написано, что самое сложное это постелить коврик, если постелил, значит тренировка пройдёт отлично.
12 abr. 20 por el miembro: LudaShe
|
12 abr. 20 por el miembro: revyura
|
А какой опыт спортивной активности у тебя был/есть?
12 abr. 20 por el miembro: Зими
|
Зими, я всегда практиковал ходьбу. Обычно утром ходил 6 км. быстрым шагом без остановок. Не бегал из за лишнего веса. Три раза в неделю по 6 км и один раз - 10-15 км. Мне это нравилось и я хочу это вернуть. Сейчас хочу ввести упражнения с собственным весом тоже три раза. Начну с 20 минут и доведу до 60. Сегодня уже начал. Завтра в ленте будет фото. 😁
12 abr. 20 por el miembro: revyura
|
Пока на изоляции, есть возможность посмотреть технику упражнений, чтоб не навредить и извлечь максимум пользы. Например, если следить за техникой хотьбы, можно прекрасно нагрузить ягодицы и косые. Интересно?
12 abr. 20 por el miembro: Зими
|
Зими, интересно, но мне сейчас важно себя вытащить за шиворот из "спячки". Мне нужно, чтобы пришёл "аппетит". 😅
12 abr. 20 por el miembro: revyura
|
12 abr. 20 por el miembro: kseniya_bryl
|
13 abr. 20 por el miembro: revyura
|
13 abr. 20 por el miembro: Алина210
|
13 abr. 20 por el miembro: revyura
|
13 abr. 20 por el miembro: storyowner
|
LudaShe, золотые слова! Коврик прстелить - да, самое сложное👍
13 abr. 20 por el miembro: storyowner
|
Йухуууу.... Юра и спорт! Спорт и Юра! Даёшь профилактику гиподинамии 😁 . Всё правильно. Самое сложное, это начать и потом не задвинуть обратно. Ждём завтрашнее фото.
13 abr. 20 por el miembro: Лунная
|
13 abr. 20 por el miembro: Щасть.е
|
на велотренажере можно безопасно тренить с любым весом
13 abr. 20 por el miembro: baursak3k
|
Катя, "задвинуть обратно" - моё второе имя. 😅 Буду стараться!💪🤣 Коврик уже постелил. 😁
13 abr. 20 por el miembro: revyura
|
13 abr. 20 por el miembro: revyura
|
13 abr. 20 por el miembro: revyura
|
baursak3k, эх, нет у меня такого. 😕 Может поэтому я вредный был - потому, что у меня велосипеда небыло?! 🤣🤣🤣
13 abr. 20 por el miembro: revyura
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|