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ja se foram -18kg
agora é ganho de massa ✔
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1297 kcal
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Grasa: 41,17g | Prot: 58,89g | Carbh: 185,97g.
Desayuno: Panqueca Low Carb, Jussara Leite Zero Lactose , Natural Life Semente de Chia, Café com Leite Integral, Café com Açúcar, Água com Limão. Almuerzo: Cenouras, Sadia Frango a Passarinho, Molho Branco, Macarrão Integral Cozido. Cena: Banana Nanica, Tomates Cereja, Alface Americana, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Crepioca. Pasa Bocas / Otros: Contemper Açúcar Mascavo, Mingau de Aveia. más...
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2050 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de PaulinhaGazza
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