|
Надеюсь эти 1,3 кг мышцы ,занимаюсь через день качаю трицепс и бицепс , прикупил себе еще гантели ,черненькие они потяжелее будут решил качать ими грудь,буду делать разводку .Нужен совет не слишком ли высокий темп я взял или норм,боюсь грыжу заработать или надорваться.
|
83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 19,5 kg.
Aún para ir: 13,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1750 kcal
|
Grasa: 68,33g | Prot: 99,67g | Carbh: 181,03g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Ячневая Каша на Воде, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао. Almuerzo: Суп Куриный с Вермишелью, Плов с Курицей. Cena: Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Fine Life Мороженое Пломбир Ванильный, Манник. más...
|
|
2491 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Saltar la Cuerda - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
Да так и напиши - Жру, как в последний раз! :)))))
15 abr. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
грыжу и надорваться - это только на больших весах, и то это болезнь штангистов, которые делают предельнеые веса без должной разминки или с нарушением техники. с такими гантелями ничего не будет, тем более на грудь. максимум протянешь себе что-нибудь, поэтому если можешь выполнить больше 15-20 повторений, прибавь веса, чтобы мог делать на 10-15 повторений. не забывай разминаться - это такая же часть тренировки, причем значимая. только потом переходи к рабочим подходам. ну и интернет в помощь) там море информации и рекомендаций для начала)
15 abr. 20 por el miembro: Vershinin.Dim
|
Digitalizator Progressive не ну жру конечно , надо же чтоб мышца росла :)
15 abr. 20 por el miembro: Ne zloy
|
Мышца это которая животом зовется?! :)))
15 abr. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
15 abr. 20 por el miembro: Ne zloy
|
плитка прям прекрасно уложена! радует глаз:)
15 abr. 20 por el miembro: natalia_1900
|
Спасибо Наталья ,хоть ты меня поддерживаешь )))
15 abr. 20 por el miembro: Ne zloy
|
Можно от натуги ещё геморрой заработать. Аккуратней.
15 abr. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
2,3 плюс. Надеетесь, что 1,3 мышцы. А 1 кг шо тогда?
15 abr. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
тренировка маленьких групп мышц, не чаще 2р в неделю. 1,3 кг мышц, это очень много, сомневаюсь, что сможете их набрать и за 2 месяца.
15 abr. 20 por el miembro: Александр678
|
Торопиться не стоит☝️. Особенно с тяжестями. Кроме всяких грыж, есть еще межреберная невролгия - вот она тоже от поднятия тяжестей может начаться☝️. Берегите себя🙌. Не напрягайтесь - мышцы от Вас никуда не убегут😜
15 abr. 20 por el miembro: storyowner
|
эх 🙁 хочу домой скамью - но жена боюсь из дома сцаными тряпками погонит
15 abr. 20 por el miembro: baursak3k
|
Baursak3k, зачем вы дома храните сцаные тряпки? 😊
15 abr. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Я сначала подумала, что это Баунти
15 abr. 20 por el miembro: Висандр
|
Позанимался вчера аж мышцы гудят .
16 abr. 20 por el miembro: Ne zloy
|
Как поясница? Самое главное - за поясницей следить☝️😂😂
16 abr. 20 por el miembro: storyowner
|
Поясница норм я в ремне :)
16 abr. 20 por el miembro: Ne zloy
|
Грыжи и надорваться - это от неправильной техники, а не от больших весов. Пояс не поможет, он называется тяжелоатлетическим» и используется при максимальных и поедмаксимальных весах. Никакой пояс не спасёт при корявой технике.
16 abr. 20 por el miembro: mifariadna
|
Любое упражнение при любых весах должно выполняться без критического нарушения техники, и будет вам счастье.
16 abr. 20 por el miembro: mifariadna
|
гантелями по 2-3 кг не надорветесь )) купите по 50😂👍
16 abr. 20 por el miembro: yabloko_437
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ne zloy
|