Diario de Mizushima, 17 abr. 20

Мотивация движется по-нарастающей. А я стала слышать организм и уважительно к нему относиться. Я уже не гонюсь за сбросом веса, я просто даю организму качественное топливо. И вот, чудо! В рот уже не хочется класть все подряд и в НЕМЕРЕНЫХ количествах. Сегодня у меня традиционная пятница, в которую я обычно превышаю норму РСК на 20-30%, но даже этого сегодня не охота. Контрастный душ, упражнения на бицепс (да, извращение - просто с двумя грифами...) и радость от небольшого и нежданного отвеса. Итог - обычная грамотность, подсчет калорий и наблюдение за организмом. Впереди еще много всего, но КАК ЖЕ МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!!! Новый день - новые свершения)))

51,7 kg Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.    Aún para ir: 3,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1631 kcal

Grasa: 76,61g | Prot: 110,33g | Carbh: 127,13g.   Almuerzo: Roi Thai Кокосовое Масло, Першинский Сметана 20%,  Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец Рубленый в Томатном Соусе,  Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Першинский Кефир 2,5%. Cena: Здоровое Питание Чиа Чёрная Семена, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%,  Банан. Pasa Bocas / Otros: Махеевъ Майонез с Перепелиным Яйцом Премиум,  Горбуша, Bonduelle Кукуруза. más...

1866 kcal

Ejercicio: Забиваем бицепс - 1 hora, Базовый расход калорий - 1 hora, Samsung Health - 22 horas. más...