Registro de peso (no entrada de diario) del 19 abril 2020
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59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
19 abr. 20 por el miembro: denisoll
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21 abr. 20 por el miembro: sklenke
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Obrigada amiga Sklenke, mas olha só, saí de um JI de quase 3 dias, e voltei a comer comidinhas léves, e hoje ao me pesar...😲☹😢 o meu peso aumentou. Mas não sei porquê?
Tomei sopa de legumes, lasanha de abobrinha... desmotiva...mas vou continuar o JI e chegar até o nível 9 que são quase 3 dias, tenho medo de comer e aumentar o peso de novo.
Estou chateada...
22 abr. 20 por el miembro: denisoll
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Obrigada amiga Sklenke, mas olha só, saí de um JI de quase 3 dias, e voltei a comer comidinhas léves, e hoje ao me pesar...😲☹😢 o meu peso aumentou. Mas não sei porquê?
Tomei sopa de legumes, lasanha de abobrinha... desmotiva...mas vou continuar o JI e chegar até o nível 9 que são quase 3 dias, tenho medo de comer e aumentar o peso de novo.
Estou chateada...
22 abr. 20 por el miembro: denisoll
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Denisoll, temos que pensar que durante o JEJUM não perdemos só GORDURA, perdemos água, glicogênio muscular... é normal que o peso varie durante o dia (o meu varia cerca de 1kg) e é normal ganhar PESO depois de voltar a comer, não quer dizer que ganhou GORDURA ... Procure um nutricionista que trabalhe com JI para te auxiliar e tirar essas neuras da sua cabeça ;*
22 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Outra: não se pese toda semana, pese de 2 em 2 semanas, e sempre em jejum ao acordar sem roupa (y)
22 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Obrigada Jennifer Barbosa. E vc tem razão,, eu não tinha pensado nisso. Durante o JI a gente perde muita coisa. Estou pensando... não seria melhor eu comer as calorias necessárias, proteinas,legumes e frutas, comidas léves( até ir a uma nutricionista, claro) e ficar mais tranquila, né?
Obrigada por me dar essa luz!
22 abr. 20 por el miembro: denisoll
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Oi Deni! Acredito que você não deve cortar os carboidratos, apenas reduza... Use o app pra comer no máximo 120g de carbo no dia, 140g de proteína e 35g de gordura, dívida isso entre 1400 kcal e alimentos saudáveis (frutas, verduras, carnes magras, pão Integral, arroz integral) se mantenha ativa e faca exercícios por pelo menos 30 minutos no dia.
Se estiver retendo líquidos, chás de hibisco/cavalinha ajudam, eu sempre bebo 500ml de um desses no dia.
22 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Não comece com um déficit calórico muito grande, pois posteriormente você vai ter que ir descendo as kcal aos poucos, pra não entrar em platô ;)
22 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Se tiver mais dúvidas, me chama no chat privado que te ajudo, n sou nutri, mas faço acompanhamento nutricional e sempre estou tirando as dúvidas com a minha nutri
22 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Outra coisa: PACIÊNCIA
Se vc sempre foi acima do peso na vida, vai ter que cuidar a vida inteira, então é melhor que vc perda 2kg no mês e não recupere, do que perda 5 e recupere o dobro... Imagina, 2kg no mês, em 1 ano, são 24kg.
Sem deixar de comer coisas que vc gosta e sem sofrer ficando sem comer.
22 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Obrigada Jennifer, de vez em quando, vou te encher um pouco e fazer umas perguntas,rs... desculpe,rs...
Jennifer eu sou baixinha, e eu pesava, quando jovem, 49 kilos, até os 53 anos eu pesava 52 kilos, mas quando veio a menopausa aos 53 anos, amiga, tudo começou a mudar.
Eu não quero parecer, uma idade que não tenho, só não quero virar aquelas "Tias" que deixam a barriga crescer, e engordam numa boa... não, essa não sou eu.
Quero saúde, sem barriga e sem sobrepeso.
A menopausa muda muita coisa amiga, e dificulta a perda de peso.
Obrigada.
23 abr. 20 por el miembro: denisoll
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Muda muita coisa mesmo, mexe com os hormônios etc... Mas você faz muito bem em cuidar da sua saúde, não só pela parte estética!
23 abr. 20 por el miembro: jenniferbarbosa1
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Obrigada Jennifer. Não quero ter diabetes, pressão alta, quero voltar a usar meus jeans n°38 a 40, não pelos outros, mas por mim. Quero voltar a me olhar no espelho e me reconhecer. Ah, e obrigada por sua amizade!
23 abr. 20 por el miembro: denisoll
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