Diario de berfinnturunz, 21 abr. 20

Ne demişlerdi ki 

Doğru tabii Berfin tebrik ediyorum 🤗💐🍀 

Düşük kalori alımı metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi zorlaştırır demişlerdi.Teşekkürler banu:))) 

Ben kilo verirken ilk 4 ay günde 800-900 kalori civarında aldım ve bu şekilde 17 kilo verdim.Bu sıralar kilo vermem durduğu için kalori alımımı artırdım ve vücut şaşırdığı için tekrar kilo vermeye başladı. 

Ne kadar zaman sonra arttırdınız?  

Ben başta ihtiyacım olan kaloriyi hesaplamadım açıkçası.Uygulama söylüyordu bana kilo vermem için almam gereken kaloriyi.Ben yediğim halde altında kalıyodum o kalorinin.Dediğim gibi günde 800-900 alıyordum ama almam gereken minimum 1300müş sanırım 

Son 1 aydır daha fazla yiyorum.Minimum 1000 alıyorum sanırım bazı günler 1300ü buluyor. 

Öyle mi? Benim de durdu veremiyorum kilo. 1000 kalori altında yiyordum. Demek sebep yanlış kalori alımı 😕 

Peki ben mesela diyete dün başladım ve 1000 kalori günlük sınırım ilk etapta kilo verdikten sonra durma olursa mı arttırayım günlük kalori miktarını sizce 

bazal alti uzun sure beslnmk metabolizmyi bitirir.yukseltmnz mntkli 

Ben sizin vücudunuzun günlük alması gereken kalori miktarını bilmediğim için bir şey söyleyemem.Diyetisyen de değilim yanlış yönlendirmek istemiyorum.Bazal metabolizma hızınıza bakarsanız internetten o size vücudunuzun günlük ihtiyacı olan minimum kaloriyi söyleyecektir.Benimki 1300 çıkmıştı ama ben sağlıklı beslendiğim halde 900te kalıyordu mesela hep.Kaç kalori aldığınızdan çok o kaloriyi neyden aldığınız önemli.Ben protein ağırlıklı beslendim hep o nedenle 900 bana yetiyordı.Şu anda vücudum 900 civarı kaloriyle beslenmeme alıştı kilo veremedim o nedenle vücudumu şaşırtıp kalorimi artırdım 

1400 küsür çıktı bazal metabolizma değerim sizce ne kadar kalori almayalım günlük 900 falan alıyorum 2 gündür (dün başladım diyete) 

1400den az almayin derim.gunluk aktivitenizi bilmiyrm  

Benim de almam gereken 1300 kaloriymiş ama ben de sizin gibi 800 bazen daha azını yiyiyorum çok da tok hissediyorum kendimi kilo da veriyorum spor su hepsini uyguluyorum sadece çevremdekiler az besleniyorsun daha sonra alırsın diyorlar halbuki herşeyden yiyorum 

800 az 

Büşra bence 1000in altında almamaya çalış.Diyet yaparken zorlandığını ve çok aç kaldığını hissediyorsan artır kalorini.Önemli olan diyet yaparken enerjinin de yükseldiğini hissetmen.Çünkü artık eski yediğin sağlıksız şeyleri yemiyorsun.Ben diyet yapıyormuş gibi hissetmiyorum şahsen sağlıklı besleniyomuş gibi hissediyorum.Daha enerjik ve mutlu bir insanım.Yaşam stilim haline getirdim bunu.O yüzden kolay kilo verdim 

Gülay ben de öyleyim bir gariplik var gibi geliyor bazen insanların dediklerine bakınca :D  

Hahahaha gerçekten düşünmemek elde değil😅 

Evet biyoloji denge sağlıyor vücut benim kalori alimim 1400 mesela vermem için 400 500 daha az yemek gerekiyor. ve egerki uzun süre az beslediniz ilk başta kilo verirsiniz sonra bu durur çünkü vücutta daha yavaş çalışır ona binaen yani durduğu zaman kilo alımınız onu şaşırttın bi gün kalori miktarınızın üstünde bugün kalori miktarınız kadar sonrada daha az alil bunu da sistemli olmadan yapın ki verebilesiniz arkadaslar😊 

Bunu fark etmen çok güzel olmuş.👏🏻 FatSecret’ta bu konuda yanlış yapan çok insan var.Ben gördükçe uyarıyorum.Kısa sürede tartıda gördükleri değişimi sağlıklı kilo verme zannediyorlar.Önce kaslardaki glikojen depoları boşalıyor.Sonra vücuttan su atımı yaşıyorlar.Sonra da “Aaa bak ben bu yöntemle 1 haftada 3 kilo verdim.” Diye bide bununla övünüyorlar.🤦🏻‍♂️ Bilmiyorlar ki bundan Sonra veremeyecekler çünkü Hem metabolizma yavaşladı.Hem de yanlış yolda oldukları için yağ eritme gerçekleştiremeyecekler.En kötüsü de normal alması gereken kaloriyi almaya başlayınca o verdiği sandığı 3 kiloyu da geri alacak.😄 O yüzden bazal metabolizma için almamız gereken kalorinin altına düşmüyoruz arkadaşlar 🙌🏻 Aramıza hoşgeldin Berfin diyorum.😂 Bol bol araştırın.