Diario de anggitsenja, 26 abr. 20

Tetep olga ga mas?  

sekelas master mesti olga donk 😀 

@dwi olah raga tetep tp tak kurangi durasinya. Cuma 45 menit per sesi. Utk beban dan repetisi tetep,cuma variasi berkurang. Kalo ga gitu,defisit makin besar dan ga kekontrol. 😁 

@fajar wkkkk tp puasa dan cara diet turunannya seperti intermitten fasting maupun ocd memang efektif utk menurunkan kalori ya. Mau makan banyak susah. Makan banyak disini ttep harus concern ke 80% whole food 20% fun food. Kalo fun foodnya lebih banyak,kalori akan tetep tinggi😀  

mas Anggita senja aku udah turun BB 7 kg dalam sebulan ini tpi Kya gak ada perubahan di badanku masih gendut aja, cuma perut sama pipi aja yang kempes.itu kenapa ya mas terus solusinya harus gimana? makasih sebelumnya 

Sdh terbiasa fasting sm clean food sy makan yg fun food dikit tubuh lsg protes. Yg lidah / tenggorokan g enak, perut kdg kembung. Terpaksa sih banyakin kurma ato kimis, madu ato buah yg kalori tinggi biar cepet terpenuhi kaloriny 😂😂😂 

@ranca haiss sejak kapan namaku anggita 🤔 Pake olahraga ga?kalo pake,konsumsi protein tinggi atau masih yg penting defisit aja? 

@fajarap wah mantepp,semoga konsisten gan 😀 

Maaf mas keseleo jari 😁😁, aku gak olahraga cuma jalan kaki aja itu juga cuma seminggu sekali  

Mas anggit apa kabar? Sy sebulan lebih gk diet dan gk olah raga,,BB sdh naik 3kg Baik nya selama puasa gmana ya mengatur pola makan dan olah raga Mhn pencerahnya donk Makash atas pencerannya🙏 

@ranca solusinya olahraga 😀 jd badan lebih kenceng. Disamping itu konsumsilah lebih banyak protein utk bentuk massa otot. 

@babyAL alhamdulillah baik. Selama 3 bulan bosen ya?ada beberapa hal yg membuat bosen salah satunya kita terlalu strict baik dari segi konsumsi maupun olah raga. Jd coba dilihat,konsumsi sehari2 gimana. Sedikit saran,utk puasa ini perbanyak konsumsi proteinnya. Itu bermanfaat bikin kenyang lebih lama dan ga binge eating saat buka. Saat buka,makanlah buah yg banyak terlebih dahulu. Utk olahraga,aku pribadi lebih suka malem. Pas setelah tarawih. Saat tarawih udah keringetan,skalian aja olahraga abis itu mandi 😄 

Makasih atas masukannya mas ntar aku coba ,  

bener , sampek binging mau makan apalagi buat menuhin kalori padahal perut udh kenyang 🤣