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후후 체중은 다시 올랐지만 눈바디는 줄고 있다
나는 과식하지 않도록 식사 간격 4시간 이내로 먹어줘야 하나보다
어제 낮동안은 조금 먹다가 나갔다와서 저녁을 아주 늦게 먹었더니 ㅋㅋㅋ 거진 1시간동안 먹고 살짝 입터질뻔
(9시쯤 먹기 시작했고 운동은 주말이라 아예 안했다)
어제도 총 섭취칼로리만 따지면 거의 900 이하인데,,
역시 좋은 영양소도 한번에 많이 먹기보단 조금씩 나눠서 꾸준히가 정답인가보다
운동이랑 똑같네... 좋은 깨달음을 얻었다!
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58,7 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1015 kcal
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Grasa: 46,86g | Prot: 63,44g | Carbh: 85,75g.
Desayuno: 들기름, 후지 사과, 깍두기, 깻잎, 오이소박이, 상추, 아보카도, 마늘, 고추가루, 토마토퓨레, 동원 후레쉬참치, 피코크 낫또, 마켓컬리 컬리플라워 라이스, Navitas 카카오닙스, 흑미밥. Almuerzo: 혼합 견과류, 깻잎, 서울우유 슈레드 모짜렐라, 닭볶음탕. Cena: 달콤한 노란 옥수수 (한 덩어리, 건더기, 통조림), 양상추, 후지 사과, 노브랜드 플레인 요거트, 찐단호박, 호두, 달걀, 딸기. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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