Diario de nkrylataya, 29 abr. 20

Значит 1700для тебя мало, организм понимает, что настали трудные времена, и он начинает задерживать процесс похудения, поэтому, что бы не испортить здоровье, лучше медленно на 1900, чем потом лечиться всю жизнь, удачи тебе!))) 

Спасибо вам огромное за ответ! 

А вы рассчитывали поддержку? У меня ФС насчитал 2100. Стараюсь есть на 1800-2000. Пусть медленно, зато делаю фото и вижу как меняется качество тела 

Как долго вы худели на 1900? На сколько похудели за этот срок?  

Причин почему вес встал может быть много. Еще вопрос. 2200вам фс насчитал как поддержку или дефицит? 

послушаю ,что умные люди скажут интересно  

2200 как поддержку на 1900 худела 2 месяца сбросила 9 кг потом спустила на 1700 и вес встал,вот подняла обратно на 1900 и дело пошло тьфу тьфу  

Возможно у вас слишком долгий дефицит уже, выйдите на поддержку на пару недель и потом снова делайте дефицит 1900-1800. Организму нужно периодически давать восстанавливаться.  

И 9 кг за 2 месяца для вас это долго!?!?!? Это супер! 

Для здорового похудения нормальной потерей веса считается не больше 1% от массы тела. В вашем случае это нк больше 4 кг.так воти ответьте себе, медленно вы худеете ил быстро? 

Я просто наверное зажралась😁больше так делать не буду!Вообще жалею,что месяц потеряла на 1700.Сейчас бы результат был лучше,ну ничего.Очень надеюсь,что дойду до своей цели.Если на дефиците сидеть и не сдаваться полюбому же вес будет уходить?Или есть какие то подводные камни? 

Подводныйкамень втом, что если сидеть на дефиците без перерывов, то организм постепенно адаптируется и дефицит перестает быть дефицитом. поэтому раз в 2-3 месяца нужно выходить на поддержку на пару недель и потом опять в дефицит. Ну и соблюдать бжу желательно 

Бжу я не умею соблюдать ничего не смыслю в этих цифрах уже и видио в ютубе смотрела мне кажется это так сложно😐 

вам надо интервальное голодание и кето диету. почитать про инсулин и аутофагию. у меня также было вес встал на 1500 кал при моем росте 176 и весе 84  

Вам нужно минимум 90г жиров и 150г белков, остальное углеводы. Все эти цифры есть в описани продуктов когда добавляете их. И в самом низу дневника там пишется общее количество съеденных бжу. Вот и смотрите по ним. 

90 г жиров, 150 г белков и 150 г углеводов. Это если вы хотите сбрасывать жир, а не мышцы и не потерять волосы и зубы 

По вашему дневнику сложномудить, видимо вы считаете калории где то другом месте?  

Ахахаха, судить а не мудить 😂😂😂 

Я не всё записываю🙄забываю,попробую считать  

А как же вы тогда знаете на сколько калорий едите, если не записываете