|
الحمدلله خلصت من السبعين 😄
|
69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1514 kcal
|
Grasa: 41,58g | Prot: 79,63g | Carbh: 223,19g.
Desayuno: التمر, الشاي الأخضر, السعودية حليب كامل الدسم, نستله كونتري كورن فليكس, البيض المقلي بدون دهن. Almuerzo: السكر, كويكر شوفان, البطيخ, المراعي لبن قليل الدسم, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), أوراق العنب المحشوة بلحم البقر و الأرز, لونا حليب مركز كامل الدسم, الزنجبيل, القهوة العادية, التمر. Cena: مرق الدجاج, صدر الدجاج (المشوي بالفرن,المطبوخ), البيض المقلي بدون دهن, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), الأرز المطبوخ مسبقا, الملفوف, البصل, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Pasa Bocas / Otros: المراعي حليب قليل الدسم, الشوكولا الداكنة أو الحلوة, الشاي المحلى مسبقا بالسكر. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|