|
И так прошло 2 месяца и 20 дней мой вес -114 кг.
Мои выводы:
1. Есть можно все, но знать меру.
2. Пищу принимать в одно и то же время( у меня завтрак в 9.00, обед в 12.00,
перекус в 15.00 и ужин 17.00.
3. Пищу можно отваривать, готовить в мультиварке, запекать в духовке или жарить на сковороде, предварительно смазав ее растительным рафинированным или оливковым маслом (я жарю под крышкой, иногда добавляю 1 ст.ложку воды).
4. Нужны физические нагрузки (в обычной жизни-не на карантине, я в теплое время года занимаюсь скандинавской ходьбой с палками). А сейчас для себя я нашла замечательные упражнения-скрытая гимнастика Воробьева.
|
114 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 39 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1151 kcal
|
Grasa: 46,11g | Prot: 71,60g | Carbh: 113,29g.
Desayuno: Вдохновение Шоколад Классический, Кофе, Алтай Кедровое Масло, Черемушки Батон с Отрубями, Овсяная Каша на Воде, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Almuerzo: Индейка Отварная, Хлебозавод 22 Батон с Отрубями, Щавелевый Суп. Cena: Лента Курага без Косточки, Чернослив, Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 9%. Pasa Bocas / Otros: Вода, Лимон. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|