Diario de kwonnie, 10 may. 20

nggak perlu ngoyo2, nahan laper,, cut dibwh bmr smpe kelaperan. akhirnya ganggu metabolisme. yg wajar2 aja. biar angka timbangan lama gesernya yg penting sehat, turun perlahan tapi pasti. bukan yoyo. Dan yg nggak kalah penting dari yg terpenting adalah tambah strong, lean, melihara otot bukan lemak. semangat !!

64,9 kg Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.    Aún para ir: 2,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1656 kcal

Grasa: 52,80g | Prot: 62,81g | Carbh: 240,80g.   Desayuno:  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan),  Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Ellenka Fiber Creme,  Kakao Bubuk (tanpa Gula),  Buah Anggur,  Jambu Biji. Almuerzo:  Tahu Goreng,  Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus),  Semur Daging,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak),  Buah Anggur, Wings Food Floridina. Cena:  Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan),  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros:  Buah Kiwi, Alfamart Stik Keju, Nextar Brownies Cookies. más...