體脂肪33.1% 。血酮3.2 今天還好有下降,可能昨天課程跑來跑去的運動量超大的,然後晚上的蛋糕有補碳,反而下降體重,不過體脂肪上升。 今天的課程早上很輕鬆,結果下午場一樣跑來跑去!不過步數應該不會比昨天多,晚上結算。下班的時候,因為這2天很習慣連通道b1爬b3上下兩層樓 結果從辦公室到亞東會館b1上兩層到了2樓圖書館,真的很好笑。 然後到校給季淳牛蒡,再從溪崑國中走回家,腳整個要廢掉的感覺。回家秤重64.9,累到不想動。 晚餐剩瑪莉的鹽可頌一個。 9:30左右家鄉老闆娘打來說粽子剛蒸好,請我下去拿,味道偏鹹,還不錯吃,希望別破酮啊! 中午:秦記大雞腿便當:大雞腿、金針菇、高麗菜、炒冬粉、大黃瓜。一樣沒吃飯。 運動:走路17674
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64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1479 kcal
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Grasa: 51,47g | Prot: 64,70g | Carbh: 191,34g.
Desayuno: 檸檬汁. Almuerzo: 雞腿, 大黃瓜, 金針菇, 不倒翁 (OTTOGI) 乾拌冬粉, 炒高麗菜. Cena: 鼎泰豐 鮮肉粽子, 統一 丹麥菠蘿可頌. Pasa Bocas / Otros: 御茶園 特上四季春綠茶. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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