|
Со дня родов прошло почти 6 недель. Полноценно тренироваться после КС нельзя, поэтому начну с малого.
Легкая разминка ✅
Суставная гимнастика ✅
5 минут кардио ✅
Лучше, чем ничего 💁🏼♀️
Калорийность держу в районе 1700. Вес постепенно уходит. Было 75, выписывалась 67, сейчас 62. Вес до беременности 55.
Цель - вернуть XS, прежнюю форму и гибкость.
|
62,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1569 kcal
|
Grasa: 56,22g | Prot: 60,16g | Carbh: 219,37g.
Desayuno: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Бутерброд с Маслом, Сливочное Масло, Сгущенка, Овсяная Крупа. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Укроп, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Редис, Лук, Подсолнечное Масло, Морковь, Куриное Филе, Гречка. Cena: Банан, Красное Яблоко, Груша, Домик в деревне Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Рот Фронт Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком . más...
|
|
77 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Apple Health - 23 horas y 45 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|