體脂肪31.4%,血酮0.3,早上沒上廁所 果然昨天淡水古早味蛋糕吃太多了...結果血酮0.3,即將破酮😓 早上一樣半顆檸檬加800cc水的檸檬水,濾掛咖啡+4顆奶球,喝完比較順暢一點。 昨天沒吃什麼青菜,今天中午吃鵝油炒芥蘭,麥當勞牛肉起司、6塊麥克雞塊 晚上煎蛋1個,絲瓜肉醬一碗
早上運動20分鐘,晚上運動16分
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1205 kcal
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Grasa: 96,11g | Prot: 46,30g | Carbh: 42,85g.
Desayuno: 開元 戀奶球, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 檸檬汁. Almuerzo: 安佳 起司片 (21克), 漢堡排, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(6塊), 全聯 上等鵝油香蔥, 芥蘭. Cena: 青葉 嚕肉飯料, 炒絲瓜, 煎雞蛋. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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