|
體脂肪32.3%，有上廁所。血酮1.2
中午吃煎蛋+鵝油炒芥蘭菜，晚餐吃雙鳳排骨、無飯、高麗菜、空心菜、茄子，這樣75，比較摳門，沒有飯，不會多給菜，然後炸排上面居然有鍋巴，表示炸排應該是中午便當，然後重新炸過，觀感不佳，以後考慮不再買。菲力奶油乳酪50g
乳酪餡：鮮奶油200ml打發，菲力奶油乳酪200g放室溫變軟加赤藻醣醇30g攪打，再將打發的鮮奶油加入，再打勻，冰入冷凍庫
早上運動10分鐘，晚上運動8分鐘
|
63,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1371 kcal
|
Grasa: 114,36g | Prot: 54,08g | Carbh: 36,86g.
Desayuno: 開元 戀奶球, 檸檬汁. Almuerzo: 開元 戀奶球, 星巴克 (Starbucks) 冷萃咖啡(大杯), 芥蘭, 全聯 上等鵝油香蔥, 煎雞蛋. Cena: 炒茄子, 炸豬排, 炒空心菜, 全聯 菲力鮮奶油乳酪, 炒高麗菜. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|