Yo hago keto, asiq me iria genial así cojo alguna idea más! Gracias
15 may. 20 por el miembro: alibpll
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Hola! Yo no sigo ninguna dieta, estoy aprendiendo a comer. Hace poquito me recomendaron subir las proteínas asi que me interesa tu dieta, ¿podrías compartirla? Mil gracias
15 may. 20 por el miembro: lala_fit
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si súbela seguro aporta ideas !!! 👌
15 may. 20 por el miembro: Silvi-es+
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Súbela yo también estoy con nutriciónista he bajado en 15 días 2 kl
15 may. 20 por el miembro: tere35
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15 may. 20 por el miembro: fagnervc
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yo he empezado 16/8 asi q todas las ideas bien venidas
15 may. 20 por el miembro: maykarii
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Yo te recomiendo la una dieta baja en carbohidratos, que es proteica tmb, pero comes verduras. Es la famosa dieta que habrás oído "KETO" me está funcionando tan bien que quiero que todo el mundo la haga jajaja
15 may. 20 por el miembro: Lruiperez
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Pues yo os recomiendo que os olvidéis de "dietas" y simplemente comáis menos kcal de las que gastais, asegurando una ingesta suficiente de proteína y comiendo sano por supuesto
15 may. 20 por el miembro: simplifitca
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pues yo no soy muy amiga de las dietas lo que sí que me ha ayudado son las matemáticas de toda la vida, controlar la ingesta calórica, no comas más de lo que tu cuerpo pueda quemar. Eso y también el ayuno intermitente aunque no especialmente estricto, únicamente saltandome el desayuno o sustituyéndolo por a lo sumo un café. También he de decir que soy una enferma de deporte lo que ayuda bastante a ese nivel :-)
15 may. 20 por el miembro: Bikassa
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He ido a nutricionistas y al final lo hago una semana y después me aburro, así que estoy intentando ingerir menos comida y que sean proteicas.
Si subes el plan, siempre se pueden coger algunas ideas. 😉😄
15 may. 20 por el miembro: Patrizia.M.R
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yo tbn he empezado Keto, llevo 3 semanas!
15 may. 20 por el miembro: sisoyyo
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La verdad no utilizo ninguna dieta simplemente pienso en lo mas natural y menos procesado, y lo que venga directamente de tierra como verduras, carne etc... ni salsas no fritos por supuesto ... esa es mi tecnica, ver la version sana de lo que me quiero comer y sobretodo la noche ligerita 😘😘😘
15 may. 20 por el miembro: aeb7
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Yo hice Keto 3 semanas, perdí 3,3 kgs, me estanqué y he empezado Dukan, que también es proteica, así que me interesa mucho tu dieta!
15 may. 20 por el miembro: missiffu
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a mí también me interesa! me gustaría empezar con la keto pero la endocrina no estámuy de acuerdo.
15 may. 20 por el miembro: aradiam
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a mí también me interesa! me gustaría empezar con la keto pero la endocrina no estámuy de acuerdo.
15 may. 20 por el miembro: aradiam
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Ya he subido dos fotos con el menú de la primera semana 😘
15 may. 20 por el miembro: majoabhi
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pues yo no te aconsejo nada porque no me sé tu caso, no deberías aconsejar una dieta baja en hidratos sin conocer a la persona, de todas formas si quieres un consejo es bien sencillo, no comas nada procesado ni que lleve azúcar añadido , si haces deporte 4 o 5 días a la semana perfecto, sino asegúrate de hacer todos los días que tú gasto calórico sea alto, el consenso de los 10000 pasos diarios es una buena medida, y sobre la alimentación en reglas generales es simplemente calcular las calorías que necesitas al día, imaginate que te sale 1500, pues de esas 1500 comes 2 gramos de proteína por kilo de peso tuyo, 0.7 gramos de grasa por kilo de peso, y el resto consumes hidratos de carbono hasta llegar a tus calorías diarias, tienen cuánta que para perder peso tienes que crear un déficit de unas 300 calorías diarias, con eso y un bizcocho en unos 5 o 6 meses tendrás el tipo de Jennifer López
15 may. 20 por el miembro: Jorgeb__
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Hola ,yo hice keto durante varios años y perdi muchísimos kilos ,ahora lo que hago es consumir la proteína que necesito, entorno a 1,5 por kilogramo corporal y +10 de grasa ...los carbos los consumo de frutas y verduras y harinas tipo coco ,trigo sarraceno, almendra ...no es keto estricta y me va muy bien ..
15 may. 20 por el miembro: Almsida
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me encantaría si la puedes pasar
15 may. 20 por el miembro: Marylliq
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Yo llevo un mes con la dieta Keto
15 may. 20 por el miembro: Rosaleydi
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