Diario de МэриСолька, 17 may. 20

Кто бы мог подумать, повторюсь, что набрать качественный вес (мышечная масса) в разы сложнее похудения. Для меня так.
Я задолбалась с этим наеданием белка, господи! Спортсмены, как вы его едите-то в масштабах набора веса?
Мне тренер насчитал белка ~120 граммов - это смерть моя, я в душе не знаю, как таких цифр добиться. У меня и с протеином таких циферок нет.

Отдельная моя печаль - неотзывчивый верх тела. Прибавить в жопке и ногах я могу, умею, практикую, причём достаточно легко и быстрее средней температуры по палате, но руки и спина...ыыыы...никаких мышц, вообще отдачи не вижу. Мда. Раньше хоть как-то на тренажерах спасалась, хоть чувствовала «работу» мышц (в кавычках, ибо мышц-то сверху кот наплакал 😁), дома построить похожие тренировки не могу.

67 kg Disminuído hasta ahora: 40 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1476 kcal

Grasa: 64,71g | Prot: 73,15g | Carbh: 154,72g.   Desayuno: Домик в деревне Молоко 3,2%, Краснобор Бедро Индейки, Намазка из авокадо и творожного сыра, ВкусВилл Булка с Полбяной Крупой, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Sporty Протеиновое Печенье Шоколад-Кофе, Геркулес Геркулес Монастырский . Almuerzo: Шампиньоны Жареные, Киндер Молочный Ломтик, Морской Язык, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Картофель Отварной, Красные Помидоры, Макдоналдс Нагетсы , Редис, Сырники с Рисовой Мукой, Огурец (с Кожурой), Веселый Молочник Сметана 15%. Cena: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Простоквашино Творог Зернёный 7%, Грецкие Орехи, Банан, ВкусВилл Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Meringue. más...