|
давно не было отчётов. целый месяц . у меня случилось многое . успела набрать вес на 6 кг и скинуть на 4 кг. Продолжаю так же кето. поняла что вся ошибка была в профиците, который я не замечала либо игнорировала. сейчас придерживаюсь 1400 ккал. Подключила силовые тренировки каждый день. хожу по 10 000 шагов. главное это цель. и упорный труд!
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1384 kcal
|
Grasa: 118,69g | Prot: 56,73g | Carbh: 23,90g.
Almuerzo: Crunch Brunch Кокосовая Паста, Zero Сироп Тоффи , Anchor Масло Сливочное, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Твой Дом Пекан, Яйцо Куриное, Благода Творог Крестьянский Классический 11%, White Goose Кокосовая Мука, Избенка Сметана 30%. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Какой был профицит? 😳 не так то просто на кето 6 кг набрать
19 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Было три дня углеводной загрузки, больше к углеводам не вернусь , черевато
19 may. 20 por el miembro: Fasting-Keto
|
6 кг. из-за трёх дней на углеводах??? 😱😱😱 Я читала, как плавно возвращаться к обычному питанию после кето (если вдруг не подошло), добавлять по 20гр углеводов в неделю среднесуточную норму
19 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Fasting-Keto
|