|
FATR 18.1%,5MA 18.04% 停滯期約五天了，最近開始增加攝取的熱量，之前吃1200卡可能太低了，因此容易進入低代謝循環，生酮飲食仍舊持續，最近翻閱生酮的書籍時，其中提到攝取的熱量過低，也不容易讓自己維持在營養性酮症的狀態，因此這幾天吃到1500卡，約莫是通常認知的基礎代謝熱量,但攝取的比例還是維持在碳水化合物每日20g以下，蛋白質為理想體重*1g，油脂占攝取熱量的77-80%，嘗試幾天看看，停滯期是否自然突破，運動方面(梅雨季不能打籃球，只能在家做做簡單的重訓)
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 26,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1512 kcal
|
Grasa: 136,89g | Prot: 52,35g | Carbh: 19,81g.
Desayuno: Daisy 酸鮮奶油, 立頓茶佐茶無糖紅茶. Almuerzo: 立頓茶佐茶無糖紅茶, 有鹽奶油, 低脂乾酪切片, 水煮蛋, 芹菜, 小白菜, 橄欖油. Cena: 奶油乳酪, Kirkland 科克蘭冷凍鯛魚片, 有鹽奶油, 橄欖油, 芹菜, 小白菜. Pasa Bocas / Otros: 複合魚油膠囊. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|