Diario de adilosbebe, 22 may. 20

Hiç moralinizi bozmayın 🤗 zamanla o da gider benim ilk başta ellerim ayaklarım ve omuzlarım küçülmüştü 😂 vücut kendi nerden isterse onu atıyor ilk başta  

Umarım orası da gider ya çünkü en büyük sıkıntı orası ve en az azalma ordan oluyor 😂 

Kilo verebilmek için zaten 1500 geçmemek lazım doğru yaptığın fakat tüm vücut egzersizleri çalış aralıksız nabzı yüksek acayip ter atıp yağ yakarsın.2haftada 2kilo verdim ancak incelme çok oldu bana göre. Sabah Yeşilçay akşam kiraz Sapı çayı. Spor öncesi şekersiz türk kahvesi ve haftada 2veya3 gün akşamları yatmadan 1saat önce Basen göbek eritici kürler yap. Birde böyle dene ama En önemlisi sorunlu bölgeye takılıp kalma psikolojik olarak etkilersin kendini ve boll su su su...  

1500 ü geçmemeyi kim söyledi yahu 🙄 gayette geçilir 😂 ama diğer dediklerinize katılıyorum hiit cardio mutlaka öneririm. Efsane işe yarıyor. Zorlar başta ama zamanla kuvvetlenirsiniz 🤗 benimde sırtım ve kollarım çok yavaş gidiyor mesela ama hızınızı alınca bir bakmışsınız yoklar 😂 

Nalkanım ben erginkırbaç vallahi onun yalancısıyım. FatSecret bana göre2100kalori veriyor ama bencede kanım 1500en fazla çok şişko biri olarak🙈Onu sıkı takipteyim ki şöyle çok aşırı kilo uz varsa 1500 kaloriyi geçmemeniz gerek ve size yemeseniz ölmiceniz bütün herşeyi tamamen hayatınızdan çıkarın dedi kendileri 🙈👍🏼 

Ergin kırbaç o takip ediyorum da ne zaman dedi acep 🙄 videolarında ortalama değerler verdiği şey mi acep 🙄 1800 alıyorum kilo veriyorum 😂 bak ya hocam beni de şaşırtıyor  

Canım benim senin için ideal takılma ben ve senin aranda dünya turu atılır 🤣🙈 

🙄🙄🙄İyi bişi mi kötü bişi mi bilemedim 😂 neyse kilo veriliyorsa çok sıkıntı değil ha 1800 ha 1500😂 

Yok artık tabi ki iyi bişi dedim sende vallahi taş gibi olmuşsun ben ise kelimeler kifayetsiz kalıyor bak. Bişi bulamıyorum demeye. Takılma sen boşver aynen devam.takipteyim motivasyonum ol... 👍🏼💪🏼🙏🧿✌️Sizlere bakıp bakıp hırs yapıyorum. Ötesi var mı. İdolumsun nalaaaaannn 🤣🥰  

Durup dururken gururum okşandı 🙈🤭 teşekkür ederim 🤗 

İkinize de çok teşekkür ederiim. Spor konusunda eksikliğim var haklısınız..