|
Мне кажется, что меня меньше радовала цифра 99,.. на моих весах, чем 86,... радует сейчас 😁😅🤣. Исключить всё (почти что всё 🥴) сладкое было правильным решением. 👍🤗 По крайней мере с моей субъектовной точки зрения. 🤔 Что это дало? Во-первых, чувство насыщения. Первое время я едва мог съедать 2200 кал.🤐🤪 Несколько мини читмилов показали, что даже небольшое количество съеденого "сладкого" пробуждает неутолимый жор. 🥴🤪 Во-вторых, очень легко стало набирать достаточное количество белка, так как появилась целая куча калорий для этого дела. 👍 В-третьих, стали экономиться деньги, а это, в условиях пандемии и самоизоляции, тоже неплохо 👍😅. В-четвёртых, поднялась и укрепилась самооценка от того, что я способен контролировать себя. 💪😁😅 Мужик сказал - мужик сделал! 💪😑 Хороших выходных!
|
86,8 kg
Disminuído hasta ahora: 19,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2095 kcal
|
Grasa: 104,50g | Prot: 126,55g | Carbh: 160,94g.
Desayuno: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Яичница, Редис, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Латте 2,5, Зеленый Листовой Салат. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Красное , Краяночка Сушки Люлюшки, Аквамарин Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Редис, Окрошка Овощная. Cena: Чайкофский Сахар Рафинад, Valio Сметана 42%, Простоквашино Творог 2%, Редис, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Запеченная или Жаренная Рыба, Пятерочка Яблоко Красное . Pasa Bocas / Otros: Чайкофский Сахар Рафинад, Valio Сметана 42%, Простоквашино Творог 2%, Каждый День Лимонад. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 61
 Comentarios
Не подумайте, что я ел очень много сладкого (конфеты, печенье, вафли, пряники и т. д.). Думаю, что около 150-250 кал. в день: конфетку с кофе на перекус, печеньку с чаем на обед и чего-нибудь самую малость на ужин.
23 may. 20 por el miembro: revyura
|
Да, без сладостей очень сытно живётся) но но грустновато😆 хотя я вообще не сладкоежка, но пытаюсь иногда полоску шоко вписать в планку при планировании дневного рациона, но потом решаю, что лучше я мяска добавлю на эти 100 кк, чем эту несчастную полосочку😆 рационализм и желание поесть побольше побеждают))
23 may. 20 por el miembro: Настя Горча
|
23 may. 20 por el miembro: revyura
|
24 may. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Это было грамотным решением. То что у тебя с утра в приоритете белок и жир-тоже очень верно! Попробуй наладить норму клетчатки:) еще лучше чувствовать себя будешь!)) Клетчатка нужна для усвоения белка.
24 may. 20 por el miembro: Зими
|
Аня, спасибо!!! За вчерашнего "красавчика" тоже. 😉 За харизматичного красавчика. 😁🤣
24 may. 20 por el miembro: revyura
|
Зими, сколько у тебя там ещё "жести" заготовлено?! 😅👍 Бесконечность - не предел! 🤣
24 may. 20 por el miembro: revyura
|
Юра, вот вижу-любишь ты меня всем сердцем!))) Заглядывайте ко мне, я там всю жесть потихоньку выкладываю;))
24 may. 20 por el miembro: Зими
|
Люблю, Зими, и заглядываю для ликбеза.👍😅😉
24 may. 20 por el miembro: revyura
|
24 may. 20 por el miembro: Ольга120280
|
А сколько у меня камней еще за пазухой, я и сама не знаю :))
24 may. 20 por el miembro: Зими
|
revyura да ты реально красавчик 👍👍👍👍у меня из моего круга только один мужчина похудел ....и то не совсем по причине здоровья))))так что ты в здоровом коридоре,без возврата-вообще отлично)
24 may. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Молодец! Не у всех хватает терпения и выдержки в таком деле. А тут прямо взялся и к цели👍
24 may. 20 por el miembro: murashova14
|
Если не будете возражать, что в вашем блоге спрашиваю, но хотелось бы поинтересоваться у Зимми про норму клетчатки. Хочу попробовать следить и за ней, но не знаю, сколько нада на кг веса. Просветите, пожалуйста
24 may. 20 por el miembro: murashova14
|
murashova14,надеюсь Юра не будет против, что отвечу?)))
Загляни ко мне. Прям совсем недавно было обсуждение. По картинке легко найти этот пост
24 may. 20 por el miembro: Зими
|
Юра, попробуй протеиновые батончики. Есть в глазури даже. Их вполне можно с чаем как конфетку съесть. Меня они часто выручают когда хочется попить чаю с чем-то сладким. Я стоплюсь покупать батончики по 100ккал на батончик 40г. Бывают и более калорийные за счёт жиров. Бывают по 60г, но для меня 40г на попить чаю оптимально.
24 may. 20 por el miembro: LudaShe
|
24 may. 20 por el miembro: murashova14
|
Почему даже к мальчикам эти спамщики здесь обращаются «девочки»? Читать что-ли не умеют?
24 may. 20 por el miembro: LudaShe
|
Зими, "... сколько нам открытий чудных..." 😁
24 may. 20 por el miembro: revyura
|
Аня, я буду ещё одним мужчиной из твоего окружения. 😉😁 Правда мне ещё очень далеко до кубиков на животе. 🥴🤣
24 may. 20 por el miembro: revyura
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|