Diario de revyura, 25 may. 20

Клетчатка не менее 25😉. Иначе белок может не усвоиться)) 

Где её взять?  

Овощи, фрукты, ягоды, крупы, отруби на крайняя. В дневнике можно выставить отслеживание клетчатки в настройках. Про мобильность вопрос помню, позже с компа отвечу, ок? 

Доброе утро)отличные цели ))))))))я проще поступаю- до 120 грамм белка 400 грамм овощей ,если больше-прибавляю) 

Аня, привет! У тебя и калорий, наверное, поменьше будет. Так что, 120 белка - это не совсем проще. 😁 Но мы же профессионалы! 👍😅 

revyura ну сейчас 110 и 1800)я на 2400 в профиците ела и 140))))))знаю о чем говорю 

А я сегодня опять на рыбалку! Вчера щука сошла перед берегом, нужно всё исправлять. 😅 По щучьему-то велению как-то веселей же будет. 🤣  

Моя последняя поддержка была 3150! Я иногда белка съедал 240.  

revyura ну я столько и в хорошие врремена не могла наесть)))))я по сути малоежка)))))))ооо рыбалка круто) 

Считается, что за один прием пищи усваивается по разным источникам либо 20, либо до 40 гр белка. Остальное работа на унитаз  

Зими, не порти настроение! 😑😁😉 

Зими там не так))))и очень многое зависит от конкретной ферментной среды) 

Зими ты еще начни верить в несовместимость огурцов и помидоров и вред молочки))))меня вчера зачморили😁😁😁😁что я из муцина состою и гнию изнутри😁😁😁  

Аня, где почитать/послушать "как"?  

Зими где-то у Зингилевского было,точнее не вспомню))) 

я много, и тела, что 30 за один проход ем самое оптимальное количество белка тоже, поэтому ем его не привышая, не хочу сбрасывать в унитаз, итак плохо набирается очень часто 

По нормам белка бодаться не готова. Перебор и недобор определяет сам человек. Одинаково плохо и то и другое. Но по поводу клетчатки ,Аня, ты меня поддерживаешь, так? 

понаписала блин( 

кароч тоже читала не более 30г 

До 40 усваиваются спортсмены в тяжелом спорте. Это мои знания. Послушаю и другие мнения