|
Девочки,хочу у вас узнать.Есть здесь кто худеет (худел) от 65,но раз в неделю делали не чит мил ,а чит Дэй???Какие были успехи?Боюсь ,что неделю буду худеть,а за один день все наем....
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1308 kcal
|
Grasa: 62,18g | Prot: 79,33g | Carbh: 114,33g.
Desayuno: Подсолнечное Масло, Яйцо, из Вологды Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Almuerzo: Салат Витаминный, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Фарш с Овощами, Борщ с Говядиной. Cena: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Макфа Макароны Перья, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Pasa Bocas / Otros: Груша, Нектарины. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 24
 Comentarios
Делайте один раз в две-три недели и всё будет супер, потому что один раз в неделю - немного часто, но это зависит от того, какой у вас калораж, на сколько калорий вы питаетесь?
25 may. 20 por el miembro: nata426
|
25 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
У меня максимальный вес был 64,7 (сразу после нового года). Начала тренироваться и держать дефицит ккал, но раз в неделю, либо раз в две недели устраиваю читдэй. Ну не могу ограничиться одним приемом пищи😅 конечно же вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но у меня с февраля по май больше 6 кг ушло🤷🏼♀️
25 may. 20 por el miembro: nefedovakatrin
|
Тогда не бойтесь и можете делать читДЭЙ раз в неделю
25 may. 20 por el miembro: nata426
|
чтобы не наесть все в один день нужно просто с вашего ежедневного рациона вычесть (помимо обычного дефицита ) n-ное количество ккал.То есть ваш дефицит например 1700 вы из него берете допустим 200 (каждый день) и едите 1500,а в чит дей эти накопленые ккал прибавляете к обычному дефициту 1700+200×6=2900
и получается в этот день можно есть 2900 ккал и все равно оставаться в дефиците
25 may. 20 por el miembro: YDDCAF
|
Спасибо)Главное не сильно обжираться
25 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
Ого,полезная информация по подсчету ккал.Обязательно учту
25 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
Не советую делать именно Чит Дэй.Лучше один прием пищи,и не так чтоб заполнить себя полностью,а просто больше чем обычно❤️
25 may. 20 por el miembro: medvedeva_a
|
У девушки низкая калорийность, ниже базового обмена веществ, поэтому этот чит-ДЭЙ будет только в пользу
25 may. 20 por el miembro: nata426
|
От чит Мила я только срываюсь.Тк мне хочется много чего вкусненького покушать...
25 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
Вписываю вкусняшки дефицит и все
25 may. 20 por el miembro: chuo83
|
Я так не наедаюсь.Тк вкусняшки это быстрые углевода и хочется кушать в двойне
25 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
У меня 62,5 сейчас.. сложнее худеть тк я пришла почти в форму и много чего себе позволяю 😅 но лучше не начинать чем остановится.... по себе говорю
25 may. 20 por el miembro: Sedulik___🫶🏻
|
Худела с читдэями раз в неделю, с тренировками 4 раза в неделю, главное тратить это все, чтоб хотя бы активность на след день, потому что энергии море. Ела весь день чисто вкусняшки, вредности, прям пока плохо не станет, потом даже не хочется на неделе. И худела спокойно.
25 may. 20 por el miembro: ZhiroMan
|
Чтобы накушать хотя бы 500 гр жира, нужно скушать чуть больше 7000 ккал. Сомневаюсь, что за один день такое осилите. Кушайте, что хотите, но в меру, потом возможно будет трудно остановиться.
25 may. 20 por el miembro: ника7474
|
Делайте читмил раз в 2 недели, а лучше раз в месяц👍тогда будет толк
25 may. 20 por el miembro: vika.shilova.91
|
рефид иногда нужен, общее количество калорий не должно превышать норму на 30%. И старайтесь избегать всякой дряни вроде тортов.
25 may. 20 por el miembro: lexisfull
|
Да. Я именно так и делала. Иногда пару дней подряд.
25 may. 20 por el miembro: yadrenaya
|
Вот я и думаю,пока не вернулась вся активность,незлоупотреблять ....
26 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
Я боюсь не дотерпеть до 2х недель и тем более раз в месяц😂
26 may. 20 por el miembro: 22Lika09
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 22Lika09
|