|
Merhabalar, bi süredir gözlemliyorum. Ben de bu sabahtan itibaren gelişmeleri sizle paylaşacağım. 13 Nisan da 66.5le başladım bugün itibari ile 61.2üm. Biraz yavaş gidiyor maalesef :).
|
61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 6,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1122 kcal
|
Grasa: 63,18g | Prot: 51,07g | Carbh: 97,26g.
Desayuno: Uno Tam Buğday Roll, Ayçiçek Yağı, Yeşil Biber, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Lor Peyniri, Namet Hindi Füme 7/24, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Cena: Kıyma, Salça, Ayçiçek Yağı, Patlıcan, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Kabak, Ev Yapımı Yoğurt, Salça, Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Fıstık Ezmesi, Yeşil Elma, Çilek, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Sirke. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|