|
fs говорит в профиле многабукв уже, дополню свою историю тут пока.
май 2020(5 раз в неделю разминка для суставов 30 мин. Пилатес, FT - 6 раз в неделю по 50 мин. 10000 шагов ежедневный минимум) - 2200 ккал. (Вес - 58,5 кг.)
июнь 2020(ежедневно разминка 30 мин., 3 р./н. Трен.зал, 2р/н. Стрейчинг, 1 р./н. Пилатес, 11000 шагов) - 2200 ккал на эту неделю, планирую немного увеличить, в зависимости от того как будет или не будет расти вес.
|
58,6 kg
Disminuído hasta ahora: 17,2 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2192 kcal
|
Grasa: 108,30g | Prot: 132,77g | Carbh: 167,98g.
Desayuno: Простоквашино Молоко 2,5%, Storck Werther's Original Сливочная Карамель, Рафаэлло Рафаэлло Малина, Миндаль Миндаль, Красный Октябрь Шоколад Молочный "Алёнка" Много Молока, Сладонеж Вафельные Трубочки , Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Яйцо Куриное, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Geneticlab Collagen. Almuerzo: Караван Шаурма в Лаваше с Курицей , Sports Research Омега 3. Cena: Mini Calorie Сукралоза , Лента Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Творог 2%, Лента Форель Холодного Копчения. Pasa Bocas / Otros: Фруктовое Облако Желе, Болгарский Перец, Коркунов Горький Шоколад 70%, Яблоко. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|