Diario de azmin vücut bulmuş hali, 17 jun. 20

Perfil de azmin vücut bulmuş hali | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Hergün gram gram gidyor. Haftada 1 kiloya tekabül ediyor ya da daha fazlası.. yeterli besinn ve spor.. sonuç her zaman kaçınılmazdır:) 3 hafta gbi bir süreçte 4.300 kg vermiş oldum... 1 . Hedefime 4 kg kaldı:) sonrası keyfine ve zevkineee:)))

69 kg Disminuído hasta ahora: 4,3 kg. Aún para ir: 7 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 17 junio 2020:

991 kcal

Grasa: 36,58g | Prot: 78,46g | Carbh: 91,76g. Desayuno: Semizotu, Yeşil Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler, Zeytin, Wasa Delikatess, Lor Peyniri, Yağsız Kızarmış Yumurta. Almuerzo: Nescafe Sade. Cena: Ayran, Tavuk Sote. Pasa Bocas / Otros: Kavun (Kokulu Kavun), Kahve (Demlenmiş), Elma, Ceviz. más...

Perdiendo 2,1 kg a la Semana

6 Seguidores Apoyo

Comentarios

tebrik ederim 😊 günlük kalori alımınızdan ve spor rutininizden bahsedebilir misiniz? ☺️

17 jun. 20 por el miembro: ozgumuoo

tebriklerr 👏♥️

17 jun. 20 por el miembro: Elfida_

Tabi🙏🏻♥️ herkesin kalori alımı kendi vcut indeksine göre belirlenen bişey ama ben cok uzun zamandır cok daha fazla kilolar veren biri olarak açıkcası vcudumu tanıyorum.. yemeklerimde yağ kullanmıyorum yağı kuruyemişlerden yahut salatamdaki zaytinyağından alırım. 2 ana 2 ara öğün şeklinde besleniyorum.. kahvaltım her zaman cok daha zengin ve besin değeri yüksek şeylerden oluşur. Aksam yemeğimde ya protein+sebze şeklinde olur.. 1200 1300 civarında bi kalori alıyorum bazen inanın kaloriyi yükseltemiyorum bile. Ama kalori düşük olunca vcudum korumaya giriyor ve kilo veremiyorum.. ortalama bu civarlarda kalori alıp 6 gün 1 saat yürüyüs 5 günde yarım saat tüm vcut ve bolgesel ağırlık antrenmanı yapıyorum evde ♥️♥️✅

17 jun. 20 por el miembro: azmin vücut bulmuş hali


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de azmin vücut bulmuş hali

Ver la Historia Completa

Diario de azmin vücut bulmuş hali, 17 jun. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de azmin vücut bulmuş hali