|
2449
|
86 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2364 kcal
|
Grasa: 90,37g | Prot: 138,86g | Carbh: 263,92g.
Desayuno: Cantaloupe Melons. Almuerzo: Cooked Egg Yolk, Egg White, أرض الطبيعة سمن بلدي, المهيدب بنجابي أرز أبيض بسمتي. Cena: Red Onions, Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Green Sweet Pepper, Green String Beans, Zucchini, Butternut Winter Squash, Potato (with or Without Peel), Skinless Chicken Breast. Pasa Bocas / Otros: ندى حليب البروتين مع التمر, Baja Diyafa Seeds, Hazelnuts or Filberts Nuts, Unroasted Almonds, Pistachio Nuts, Walnuts, Cashew Nuts, Cucumber, Carrots , Ritter Sport Choco Cubes Yogurt Mix. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
هل بعد النزول نرفع السعرات؟
18 jun. 20 por el miembro: reemalsahafi22
|
كم سعره حرارية في خضار مع نصف صدر دجاج ومضاف معه صويا
18 jun. 20 por el miembro: ranyahussam
|
بالنسبة للسعرات الحرارية ماينفع تحب اكلك الاساسي كذا لازم ميزان...
صدر دجاج غير مطبوخ بدون جلد وعظم كل ١٠٠ تقريبا فيها ١١٠ كالوري وهكذا وتحطها في البرنامج
21 jun. 20 por el miembro: AhmedFit
|
تعديل السعرات تقدر تتحكم فيه في أي وقت... حتى قبل الوصول للهدف.. مثلا محتاج راحة اسبوع.. اقدر ارفع السعرات بمقدار الثبات لمدة أسبوع وارجع انزلها بعد أن أكون جاهز للدايت مرة أخرى وكل هذا يعتمد على مقدار الوزن الحالي ونسبة الحركة والتمارين اليومية
21 jun. 20 por el miembro: AhmedFit
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AhmedFit
|