|
Всем привет! У меня дня 3 болит голеностоп и отдаёт боль в пятку( Сначала болело не сильно, после прогулки длинной тысяч на 10 шагов или велика. Но последние дни прям кажется даже подпухло и невозможно нормально ходить. Сегодня сделала круговую и то потому что там много было на пресс,руки и почти не прыгала. Иначе не смогла бы. Приложила лёд и решила пару дней ничего вообще не делать по возможности, болит адски. Но блин, я так привыкла быть активной, плакать хочется. Пока начну считать калории, чтоб труды даром не прошли( У кого было такое? Я думаю перезанималась и плюс обувь плохая,слишком мягкая...
|
77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1921 kcal
|
Grasa: 87,10g | Prot: 70,02g | Carbh: 219,19g.
Desayuno: Блины с Творогом, Кофе с Молоком и Сахаром. Almuerzo: Клинский Мясокомбинат Сосиски Венские, Гречка Отварная. Cena: Burn Энергетик Яблоко Киви, Красные Помидоры, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Меридиан Мидии в Масле, Зеленый Листовой Салат, Запеченный Картофель, Мясо по-Французски. Pasa Bocas / Otros: Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом, Цветная Капуста на Пару, Черешня, Абрикосы. más...
|
|
2167 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 1 hora y 27 minutos, Durmiendo - 8 horas, Sentado - 1 hora y 15 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Cross Training - 25 minutos, Google Fit - 8 horas y 56 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Limpieza - 1 hora, Lavado de Ropa - 26 minutos, Cardio - 30 minutos. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Нужны какие-то мази против воспаления. Могли получить лёгкую травму и при нагрузке она усиливается. Сделайте повязку и мазь типа хондроксина ну или фастум гель хотя бы. Но лучше, конечно же, ко врачу.🙏🏻
19 jun. 20 por el miembro: zophik20
|
Лодыжки - моя больная тема с детства, постоянно подворачиваю на ровном месте🙈
19 jun. 20 por el miembro: zophik20
|
zophik20, Спасибо! Я вроде и не подворачивала, но на обеих ногах такая ерунда. Думаю пару дней покоя,смена обуви, помазать чем-нибудь, и если не поможет уже к врачу.
19 jun. 20 por el miembro: alvienera
|
Сочувствую🤗🤗🤗. Пусть пройдет само и без осложнений!
19 jun. 20 por el miembro: storyowner
|
Очень может пригодится бандаж или ортез на голеностопный сустав.Рекомендую к покупке в ортопедическом магазине. Обязательно нужно мерять по размеру.Не обязательно дорогой и за 600-700 руб .можно сильно облегчить ситуацию.Два раза сильно подворачивал ногу,только этим и привел в порядок.Боль такая неприятная и проходит это очень долго.Берегите себя!
19 jun. 20 por el miembro: vld7
|
20 jun. 20 por el miembro: alvienera
|
У меня было такое, когда я каждый день почти ходила. Пошла в равмотологию, сделали рентген, арч сказал - ничего не вижу, даже воспаления. Сказал, что бы неделю полежала дома. Я не полежала, но зал на неделю прекратил своё существование для меня. Я оправилась вроде. Как потом я поняла - просто перезанималась.
20 jun. 20 por el miembro: Екатерина Красина
|
По возможности обратитесь к флебологу, если с его стороны все нормально то к ортопеду.
20 jun. 20 por el miembro: Helen_milaya
|
Была и у меня такая история, видимо переходил. Пришлось на неделю убрать ходьбу и потихоньку утихло. Но хромал знатно.
20 jun. 20 por el miembro: teazzz
|
ходила по 30000шагов, и тут опа 52000,нога заболела, болела больше недели, переживала что до конца отпуска не отпустит, ходила хромая, но все равно потихоньку шла, нога в том месте опухла, и боль была будто ножом колупают, острая, резкая, мазала троксиметацином от воспаления в мышцах и диклофенаком,через слезы мазала, так как в том месте наболело так что от прикосновения становилось больно до слез, пила нурофен или упсарин упса,делала массаж, ну крем втирала массажный движениями. после утихания боли прошло еще 1,5недели, если резко ступну чувствуется что мышца еще не до конца расслабилась.
20 jun. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
сейчас ходу также 30-50000 для профилактики мажу только на ночь ногу. тьфу тьфу. желаю скорейшего выздоровления!
20 jun. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
50к шагов... что только люди не делают лишь бы не есть нормально
20 jun. 20 por el miembro: gyrking
|
Судя по описанным вами симптомам, смахивает на растяжение(разрыв) связок голеностопа. Если это оно, то нужно дать покой проблемным зонам минимум пару недель, т.к. связки это такая штука которая очень долго восстанавливается. Да, можно ходить в ортезах, прикладывать холод и мазаться диклофенаком, но в случае со связками эти средства не сильно облегчат ваши страдания. Покой самый лучший лекарь))
20 jun. 20 por el miembro: Leanna69
|
и купите себе нормальные спортивные кроссовки со стабилизацией и поддержкой стопы, это в будущем вам поможет избежать многих травм.
20 jun. 20 por el miembro: Leanna69
|
gyrking да представте себе люди ведут активный образ жизни, чтобы есть нормально!) а вы сидите на жопе ровно, вылазки делайте до холодильника, и ешьте траву чтоб не толстеть)), 😁😁😁😄😄😊
Кто-то бегает, а я хожу. Дыхалки на бег не хватает и пес у меня не дает побегать, а вот выгуливать животинку еще ни кто не отменял))) знаете ли джек Расселу нужно движение. Я многое неизаписывпю в дневник-забываю, некогда и тд, но вес уходит!
21 jun. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
Спасибо за поддержку! Уже думаю на растяжение и мажу диклофинаком, посоветовал отчим( в бывшем спортсмен). На всякий случай записалась к хирургу, посмотрим как пойдет
21 jun. 20 por el miembro: alvienera
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alvienera
|