|
yaklaşık 4 aydır her gün 30 ila 60 dk arası yapıyorum ama sadece 2 kilo verebilmiştim ve 10 gündür aralıklı oruç yapıyorum umarım bu işe yarar ve istediğim sonuca ulaşırım burada her gün yediklerimi paylaşıcam
|
69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1037 kcal
|
Grasa: 60,69g | Prot: 58,16g | Carbh: 76,64g.
Desayuno: Semizotu, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir. Cena: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Pişmiş Olgun Soğan, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Kaşar Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Kabak, Patlıcan. más...
|
|
1957 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 20 minutos, HIIT - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|