|
Zamanında yediğin hurmalar 😂 bugün motive olmak için spor salonuna başlıyorum umarım kendime gelmem için yeterli olur 😂 akşam üzeri spora gidicem spordan sonra beslenmem nasil olmalı yardımcı olurmusunuz???
|
62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 12,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1548 kcal
|
Grasa: 92,21g | Prot: 85,05g | Carbh: 102,64g.
Desayuno: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Süzme Peynir, Menemen. Cena: Karpuz, Kıymalı Biber Dolması, Mercimek Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Yayla Chia Tohumu, Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. más...
|
|
2097 kcal
|
Ejercicio:
Step - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Google Fit - 23 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|